Browsing Tag

löpning

Aktuellt

Lidingö-abstinens!

Ingen löpare har väl undgått att det är Lidingöloppet i helgen. Detta fantastiska lopp som jag bara älskar.


Silvermedaljen!

Det här är min Lidingöloppshistoria, inte bara solsken…:

2007 –  Mitt första långa Lidingölopp. I ösregn! Missade nästan starten då jag fastnade i bajamajakön! Klarade min målsättning på tre timmar och gick i mål på 2:52
2008 – Inget konstigt alls. PB på 2:44.
2009 – Löparknä! Går runt banan kvällen före själva loppet. Fredrik har lovat elljus sista milen, men det var inte sant. Famlar i mörkret och ser ingenting. Det var visst bara sista kilometern som var upplyst…
2010 – Jag persar på 2:28, tar en silvermedalj, men blir slagen av Fredrik med 14 sekunder!
2011 – Går runt igen! Ett löparknä på andra benet sätter stopp för springandet! Fem timmar och sjukt långtråkigt!
2012 – står över då New York Marathon är höstens stora mål. Dessutom tokförkyld.

2013 springer jag inte heller. Det krockade ju med Berlin marathon som var min 40-årspresent till mig själv. Berlin som jag ställde in pga asfalten. Teoretiskt hade jag alltså kunnat springa Lidingö och därför smärtar det lite extra att sitta här och uggla.

Fasen vad jag är avis!

Aktuellt

Full rulle på en tisdag…

När jag började blogga för 6 år sedan trodde jag att jag skulle frälsa världen med min kunskap. Tänkte mig många och långa fakta-inlägg. Efter två inlägg tappade jag tålamodet att fakta-söka. Dessutom blev det rätt tråkigt. Bloggen förvandlades till min träningsdagbok och växte till en liten del av mig. Min lilla bebis.

Jag har min blogg att tacka för mycket. Nya vänner och kontakter. Möjligheter att testa produkter, kläder och andra roliga ting. Den är också orsaken till att jag titt som tätt hamnar i tidningen…

Under de senaste åren har jag har pratat om nötter i Aftonbladet, gjort burpees i radio och pratat skador i teve. Idag tränade jag TRX i min trädgård för en artikel i tidningen Hälsa. Så här såg det ut när trädgården förvandlades till fotostudio.  Jag hoppas han retuscherar bort maskrosorna…

IMG_2626 IMG_2625
Men bloggen är ju inte allt. Man måste ju ha ett riktigt liv också. Därför har jag instruerat yoga, löpstyrka och spinning, sprungit ett par varv på St Hans backar, bokfört ikapp en månad, vunnit en löparjacka och betalat ut lön. En helt ok tisdag om ni frågar mig!
2013-09-24 15.12.41 2013-09-24 15.16.12
Här blir det många pass framöver.  Så nära ett fjäll man kan komma på den här sidan Skåne!

Aktuellt

Löpcoach-utbildning dag 2

Photo 2013-09-22 13 40 17
Sirpa och Rubin håller låda inför löpskolningen

Utbildningens andra dag tillbringades till största delen utomhus med praktiska övningar i form av teknikträning och löpskolning. Ett frivilligt maxpulstest och en kort genomgång av löpstyrka och stretch avslutade dagen. Precis som igår under ledning av grymt duktiga lärare. Roliga, pedagogiska och proffsiga.

Även idag kände jag mig faktamässigt bekant med det mesta. Och dumt vore det väl annars då jag faktiskt redan idag löpcoachar. Däremot var det skönt att få det bekräftat att jag inte är helt ute och cyklar.  Och några nya infallsvinklar och tips finns det alltid att ta till sig. Speciellt vad gäller HUR man smidigast lär ut vad man faktiskt vill förmedla.

Förövrigt superkul att träffa ett helt gäng sköna löpare. Däribland några kända ansikten och några bloggläsare.

Nu sneglar jag drömmande mot steg 2 i utbildningen. Den som handlar om att coacha individer och lägga upp träningsprogram. Den som  går djupare på alla plan. Måste bara samla lite pengar först…

Och smälta det faktum att jag var för feg (och kissnödig) för ett maxpulstest!

Aktuellt

Löpcoach-utbildning dag 1

2013-09-21-13.05.06.jpg

Har sagt det förr och jag säger det igen: jag kan inte få nog av träningslära, fysiologi, anatomi och allt annat kul som hör kroppen till.  Dag 1 i löpcoach-utbildningen tillägnades teori. Inte så mycket nytt under solen vad gäller träningsläran men repetition skadar aldrig. Dessutom mycket matnyttiga tips angående ledarskap, om hur man leder en grupp och vilka pass som fungerar bäst i grupp.

Skällsordet för dagen: slaskzonen! Den intensitet som är för lätt för att vara tuff och för tuff för att vara lätt. Zonen som sliter mer än den gör nytta. Zonen där de flesta väljer att träna pass efter pass. Känner mig träffad ända in i märgen. Sedan jag blev skadad i vaden har jag aldrig kommit ur slasken. Dags att ändra på det nu och återgå till min varierade träning. För minskad skaderisk, för resultat!

I morgon går vi vidare med den praktiska biten och jag kan nästan inte bärga mig.

Bästa Sofia på samma utbildning! Driftig tjej med härliga planer!