styrka

Varför är vissa muskler så roliga och träna och andra så tråkiga? Varför kan vissa muskler plågas till döds och ändå fortsätta medan andra bara tar slut?

Jag tränar aldrig styrketräning i maskiner utan mest i form av body pump och olika cirkelpass (med eller utan bur).  Så här tycker jag om olika muskler:

Rumpa/ben 
Älskar! Både utfall, knäböj, hopp och olika stabiliseringsövningar som bränner gott i rumpan. Här tar jag sällan slut. Det kan svida till månen och tillbaka men jag kan ändå fortsätta lite till.

Vader
Tåhävningar. Så bra men så tråkigt. Tar en evighet per ben, jag blir uttråkad och får mjölksyra hela vägen upp till rumpan. Ingen favorit fast det vore bra om jag hade lärt mig gilla. Gör ju underverk för löpningen och eventuella vadproblem.

Foten
Fotstyrka är big time inne, speciellt i löpsammanhang då. Tyvärr så lätt att glömma bort att det ens finns. Ganska roligt när man väl kommer ihåg det. Vifta på stortårna, spreta på tårna, greppa handduk. Så svårt att få styr på men sån glädje när man för första gången kan få tårna att röra sig oberoende av varandra. Kräver grymt mycket närvaro och fokus. Hjärnan blir tröttare än tårna…

Rygg
Älskar marklyft och rodd, men mindre förtjust i ryggresningar, latsdrag och chins. Hade nog älskat chins om jag kunnat göra en. På min bucket list. Fortfarande!

Mage
Tråkigaste muskeln ever. Plankor kan funka men vanliga crunches är fasen det värsta. Jobbigast i nacken dessutom…

Bröst
Gillar både bänkpress och armhävningar. Gillar överlag mer att pressa än att dra.

Biceps
En till tråkig muskel. Så liten och fånig liksom. Blir trött bara jag tittar på stången. Oskön känsla när muskeln blir trött. Den tar liksom slut-slut. Och vad ska man ha den till?

Triceps
Älskar dips på bräda, där finns inte mycket som stoppar mig. Dips på ställning är värre. Utan gummiband orkar jag inte dippa så djupt och med gummiband blir det för lätt. Störigt.  Smala triceps-armhävningar är en plåga men väcker fighting spirit. Älskar känslan.

Axlar
Favoritmuskel. Speciellt i axelpressar. Så kraftfullt och coolt! Känner power. Drag mot bröstet är inte lika kul men det funkar. Yoga pushups – bästa ever.  Känns en hel del i magen också! Dessutom är det snyggt med vältränade axlar. Definitivt på önskelistan!

Hjärtat
Ha, det ÄR ju en muskel! Hur kan man inte älska att träna det!

Vilka favoritmuskler har du? 

Jag har svårt att hitta siffran SJU i mitt liv just idag. Gårdagens långpanna gör att springbenen förtjänar vila. Annars hade ju sju kilometer varit ett behändigt alternativ. Kvällens spinningupplägg består 5×4 minuter tröskel och rimmar osedvanligt illa med siffran sju. Därför plankar jag. 7 plankor på dag 7. Here goes:

1. Planka på händer. Knä mot motsatt armbåge. 7 ggr/sida.

2. Planka med underarmar parallella med kortsida matta. Vrid upp till sidoplanka och tillbaka. 7 ggr. Sen byt sida.

3. Armbågsplanka. Knä mot samma sidas axel. Möt blicken mot knät. Fot och knä i samma höjd. 7 ggr/sida.

4. Klätterplanka. Från armbågar till raka armar. Utan vobbel i höften… 7 ggr, sen upprepa med andra armen.

5. Simplanka. Ett simtag och sen sätt ner armen och byt till andra sidan. 7 ggr per sida.

6. Stjärnan. Räkna till sju (jättesakta…) och byt sida.

7. Den här kan jag inte ens förklara. Det får bli filmtajm:

Sådärja. Har du också torka på den sjunde dagen? Feel free att härmas!