Plankmåndag

Jag har svårt att hitta siffran SJU i mitt liv just idag. Gårdagens långpanna gör att springbenen förtjänar vila. Annars hade ju sju kilometer varit ett behändigt alternativ. Kvällens spinningupplägg består 5×4 minuter tröskel och rimmar osedvanligt illa med siffran sju. Därför plankar jag. 7 plankor på dag 7. Here goes:


1. Planka på händer. Knä mot motsatt armbåge. 7 ggr/sida.


2. Planka med underarmar parallella med kortsida matta. Vrid upp till sidoplanka och tillbaka. 7 ggr. Sen byt sida.


3. Armbågsplanka. Knä mot samma sidas axel. Möt blicken mot knät. Fot och knä i samma höjd. 7 ggr/sida.


4. Klätterplanka. Från armbågar till raka armar. Utan vobbel i höften… 7 ggr, sen upprepa med andra armen.


5. Simplanka. Ett simtag och sen sätt ner armen och byt till andra sidan. 7 ggr per sida.


6. Stjärnan. Räkna till sju (jättesakta…) och byt sida.

7. Den här kan jag inte ens förklara. Det får bli filmtajm:

Sådärja. Har du också torka på den sjunde dagen? Feel free att härmas!

11 Kommentarer

  • Svara
    Mari
    7 december, 2015 kl 14:13

    Grymt ju, en bra sjua :)

  • Svara
    hopihopi
    7 december, 2015 kl 15:03

    Tack för bra tips på plankan!

  • Svara
    Mia
    7 december, 2015 kl 19:46

    Hetsade runt en 7 km fartlek i morse. Får planka senare. På 24:an ^^ :O

    • Svara
      Anna
      8 december, 2015 kl 07:34

      Ser fram emot 17 nya versioner på plankan :)

  • Svara
    Kicki
    7 december, 2015 kl 20:38

    Åh, det blir perfekt till dag 9 för mig!

    • Svara
      Anna
      8 december, 2015 kl 07:35

      Kul. På dag 9 planerar jag nio minuter savasana. Som uppladdning inför dag 10….

  • Svara
    Ingmarie
    7 december, 2015 kl 21:36

    Love them all!

  • Svara
    uppochhoppa
    8 december, 2015 kl 08:27

    Bra inlägg! Inga nyheter och jag gjorde liknande för några veckor sedan men det känns som man inte får nog av övningar i grupperad form såhär! Knasig man är ändå. Kram!

    • Svara
      Anna
      8 december, 2015 kl 09:46

      Haha så funkar jag med. På samma sätt som att jag älskar att gå på utbildningar fast jag egentligen redan kan det jag kommer att få lära mig. Så roligt att få det från annat håll eller i annan form!

  • Svara
    Elin Mårdfelt
    8 december, 2015 kl 08:27

    Min äldsta dotter fyllde sju igår på sjunde december! Det var j#vligt jobbigt för sju år sen… Då sprang jag ingenting. Idag njöt jag av 7000-700 =6,3 km. Tack för bra planktips och en rolig blogg!

    • Svara
      Anna
      8 december, 2015 kl 10:01

      Förstår att du inte sprang för sju år sen, det hade inte jag heller gjort :) Hoppas du hittar något roligt att sysselsätta dig med idag. Jag laddar för åtta backintervaller på en vintertrött cykel. Största utmaningen blir att hitta vintercykelkläderna….

    Kommentera