Att springa kort

Photo-2012-08-26-08-47-30Jag är ju en långdistanstraktor, som gärna maler på hur länge som helst bara jag slipper pressa mig för hårt. En dieselmotor som får mer ångest av en 2 minutersintervall än av 2 timmar långpass. Därför blir det ju oftast långa pass och det är väldigt sällan jag byter om för mindre än 12 km.

Pga min störiga vad har jag nu backat ner till 8 kilometer, för där under klarar jag mig utan att få köttfärskänslan i vaderna. 8 km är en helt ny upplevelse. Med ett par fördelar:

1) Det går att pressa in nästan när som helst på dan. Det tar liksom ingen tid.
2) Jag känner mig aldrig sliten när jag kommer hem. Benen är nästan som piggast när jag slutar.
3) Det är inte livsviktigt att jag ätit/druckit/sovit perfekt innan. Det hinner inte märkas på så kort tid.
4) Jag hinner inte börja frysa

Gott så. Men jag ska inte sticka under stol med att jag saknar tröttheten efter en redig långpanna.

Här är en ordentlig långpanna. Eller snarare två. Around the sound. Två maror på två dagar. Malmö-Landskrona resp Helsingör-Köpenhamn. Där hinner jag bli trött så det räcker. Hoppas vaderna är på banan då, för det låter som en fantastisk grej. Om inte annat kan man cykla delar av sträckorna. Älsk på nya lopp och idéer!

Springer du hellre kort eller långt? Och HUR rädd hade du blivit om du mött hunden på bilden? Jag typ dog inombords. Men hade rätt bra pokerface…

I-landsproblem

Alltså jag vet att det finns folk som inte tycker om att träna. Som tränar för att de MÅSTE. Som tvingar sig för hälsans skull, för magrutorna eller för att kunna äta en semla.

Mitt i-landsproblem är att jag tycker det är så våldsamt roligt att träna. Och att jag har svårt att behöva välja bland alla roliga träningsmöjligheter som finns. Idag vill jag till exempel springa en kort runda och känna lite stormvindar mot kinden. Det är liksom sista chansen den här veckan för fredag-söndag är jag i Stockholm utan löparskor (men med andra träningsskor…).

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Löpning lockar… I snålblåst också!

Dessutom lockade min instruktörskollega med ett SOMA-pass på Gerdahallen, som min dotter också vill hänga med på. Utflykt, kvalitetstid med barn och kompisumgänge i ett och samma. Värsta kinder-egget. Kan inte motstå frestelsen.


Lite mjukhård soma lockar… (bild lånad från gerdahallen.lu.se)

Spikat och klart får jag ett mail från gymmet att jag fått plats på ett pass jag glömt och förträngt. Som jag bokade mig som 13:e reserv och aldrig trodde jag skulle få chansen till. Och med Ida bakom rodret kan det inte bli annat än roligt.


Lite tuff funktionell träning lockar…

Halva familjen är i Sälen. Dottern jobbar. Ingen som jag behöver dejta vid middagsbordet och ingen som bryr sig när middagen blir. Jag tror jag går all in idag. Kör ett träningsläger för mig själv. För att jag kan. Och för att jag är gräsänka med bara mig själv att tänka på.

Torsdagslyx kallas det. Men nu måste jag jobba så jag hinner…

Stävie Trail växer!

Stävietrail 495

Idag är en bra dag. Idag har vi fått klart med tillräckligt många sponsorer för att öppna upp för ytterligare 200 startande i Stävie Trail 2015.

600 löpare i Stävie-skogen. Det är typ stort. Vi snackar jordens minsta håla med en minst lika liten skog. Jag fattar inte hajpen. Jag fattar inte hur det gick till. Men jag är glad. Det här är det roligaste roliga.  Från en liten spontan idé, till ett av de största evenemangen i krokarna. Nu saknar vi bara lite bajamaja-sponsorer. Vem vill äga dessa reklamslogans?

- Varför skithus, när det finns drömhus? Kontakta oss så hjälper vi dig hitta ditt drömboende?
- Trampat i skiten? Köp nya skor hos oss!
- Skit under naglarna? Vi fixar dem till dig!
- Sitt inte här och tryck! Vi gör det bättre på XXX Tryckeri?
- Sitter du bara här för att värma dig? Vi har bastu!
- Är toapappret slut? Vi har mer!

Bajshumor på kontoret idag…

Snickerslycka!

Jag blev dissad för min rawfood-semla och möjligen kan dessa skapelser också dra tanken till bajskorvar. Men låt er inte förledas. Det här var det godaste på mycket länge!

Foto 2015-01-27 10 51 45 Så här såg mina ut…

Botten:
1 dl naturella cashewnötter
0,5 dl jordnötssmör (inte SKIPPY då, utan sånt med bara jordnötter och salt!)
2 msk honung
0,5 tsk vaniljpulver
En nypa havssalt

Mixa cashewnötter till fint mjöl. Tillsätt övriga ingredienser och kör till en smidig massa.
Dela degen i 6-8 bitar och forma avlånga bars som du lägger på en tallrik täckt med bakplåtspapper. Låt stå i frysen.

Fyllning:
10 medjool-dadlar urkärnade
1 msk kallpressad kokosolja, flytande
0,5 tsk vaniljextrakt
En nypa havsalt
1 dl jordnötter, saltade och rostade

Gör fyllningen genom att mixa dadlar, kokosolja, vanilj och salt till en slät smet. Vänd ner jordnötterna i fyllningen.
Ta fram bottnarna och fördela fyllningen ovanpå. Plasta dem väl och låt stå i frysen i 2 timmar eller tills fyllningen stelnat.

Täcke:
100 g mörk choklad, 70%

Smält chokladen i vattenbad och häll/pensla över bitarna. Stå kallt i 10 minuter.

2015-01-27 11.07.52 Så här såg de ut i boken! OK, jag erkänner, lite aptitligare utseendemässigt! Men det är insidan som räknas…

Plötsligt händer det…

06.10 Snabbfrukost i farten.
06.20 kliver i skorna och traskar en trettiominuterspromenad till gymmet. Samlar friskluftspoäng.
07.00 CX WORX. Lite höft och bålstabilitet har ingen dött av. Lite annorlunda men bra release. Värstinglåten nummer 2 blev dock inte lika hemsk som den brukar. Kanske bra såhär på morgonkvisten.
07.40 Promenerar hem igen samtidigt som jag planerar startgruppslogistik till Stävie Trail. Förena nytta med friskluft.
08.10 Gröt på bordet. Smakar om möjligt godare än vanligt!

Nu måndag! Vad hittar du på?

Spik i foten!

Lördagkvällen ägnades åt en Facebookanalys av mina hälsenor samt massor av tips från en vän om hur jag ska komma till rätta med min tendinos. Vilken lyx på en lördag! 

2015-01-24 20.13.59

Med huvudet fulla av tips kunde jag inte motstå frestelsen att gå ut och testa en runda nu på morgonen. Valet föll på Stävie. Med spikar i mittfoten och förspänning i underbenen tokfokuserade jag hela vägen från start till mål. Men köttfärsen i vaderna kom ändå.

Efter 8 km smyger den sig på. Att springa går bra men när jag stannar burrar hela underbenen. Nästan så jag mår illa. Efter 10 minuter känns allt som vanligt igen. Jag har haft många skador, men den här är fasen skummast.

2015-01-25 11.04.05 
Snö, sol och någon enstaka minus. Kan jag få beställa precis det vädret till Stävie Trail?

Skador är trist. Stävie är kul. Sprang vilse ett par miljoner gånger på min milarunda. Det är liksom alltid spännande därute bland stigarna, och vägvalen är oändliga. Om 1,5 månad är det 800 fötter som springer här. Vilken fest!

Årets upptäckt

Övar som bekant på att stå på händer och fick igår mina tappra försök fotade. Inser att jag svankar järnet och försöker tippa bäckenet rätt. Något som är jättelätt när man står på fötterna. På händerna är det helt omöjligt att hitta rätt muskler och hur jag än anstränger mig lyckas jag inte räta ut svanken. Konstigt att kontakten med musklerna bara inte finns när man är upp och ner…

2015-01-23 09.33.47   2015-01-23 09.37.30
Galen svank. 25 försök senare har jag rätat ut den lite men då blir tyngdpunkten fel… faller…

Förövrigt grämer jag mig över att jag inte springer Göteborg Winter run idag. Var så taggad på ett lopp med snö i skägget och istappar från ögonfransarna. I ett gnälligt ögonblick tänkte jag att det ändå bara regnar bara i Göteborg och ställde in mina planer. Regn har jag nog av hemma. Gissa vilket väder det är i Göteborg idag???

Twitter och konsten att äcklas över en semla

Häromdagen sköt bloggens besöks-statistik i höjden och det var från Twitter det stora tillflödet kom. Jag har inte Twitter själv (en av de få saker jag lyckats hålla mig borta från) och blev såklart nyfiken vem som twittrat om min blogg och varför. Detektivarbetet satte igång.

Ser via statistiken att ett inlägg från 2013 med namnet Raw food semla har hysteriskt många visningar. Inte helt vanligt på ett sådant gammalt inlägg. Googlar Twitter + rawood semla och får några träffar som verkar hoppfulla.  Går in och inser att det är folk som äcklas över en raw food semla som jag publicerat bilden på. Det är inte min semla dock. Min  var snäppet ännu fulare.

Här kan ni läsa om digerdödensemlan, bäbiskräk och högar med bajs

Många elaka ord om en stackars semla. De skulle bara veta hur god den var! (Med det inte sagt att den går upp mot en vanlig…)

image image
Fr v: semlan som äcklar Twitter-världen, en vanlig semla och min alldeles egna…

Glödande kol?

När jag vill få mina löpklienter att få till en kort markkontakt-tid brukar jag be dem föreställa sig att de springer på glödande kol. Att de vill dra upp foten så fort som möjligt igen och inte sjunka ner i steget och bränna sig…


Ingen glödande kol men en glödande sol… saknar sommar!

Dagens löpklient hade erfarenhet av glödande kol och kunde berätta att det inte alls var något problem att strosa omkring på den i lugn och ro. Med andra ord ingen stress att lyfta på fötterna. Och då funkar ju liksom inte min liknelse längre.

Måste jag byta ut den eller kan jag bara hoppas att andelen människor som faktiskt gått på glödande kol är försvinnande liten så att jag kan fortsätta att luras…

Man vet att man har löpvilat länge…

… när man springer till tåget i sjukt osköna skor, stressad till tänderna, och ÄLSKAR varje steg.

2015-01-21 16.00.13 Istället för löparskor och vätskerygga…

Älskar andhämtningen, älskar vinden i håret. Glömmer de osköna skorna, glömmer det opraktiska med en handväska som fladdrar omkring och bumpar in i låren hela tiden. Som pendlar i otakt och ger en oharmonisk löpning och blåmärken på låren.

Fem minuters fantastisk kaoslöpning till tåget alltså. I morgon testar jag på riktigt.