Garmin – älskad, hatad och oförstådd

Jag fick en ny Garmin efter att den gamla dött krasch-i-asfalt-döden vid min cykelolycka. Modellen är 620 och möjligheterna är många. Jag roar mig med att ta reda på min stegfrekvens, mitt guppande i höjdled och hur lång kontakttid jag har i marken.

Jag får dessutom olika siffror på såväl träningseffekt och återhämtningstid. Och det är såklart roligt, men jag fattar inte. Jag fattar inte varför vissa pass får betyget 5 = överdriven träning, fast det inte ens är jobbiga och varför mina kräk-tvåhundringar bara är 3.8?  Vad baseras det på? Puls, tid? Jag må vara nördig men jag vill veta vad siffran kommer ifrån. Om det finns någon vetenskap bakom eller bara är hokus pokus.

På samma sätt som jag undrar vad beräknad återhämtningstid baseras på? Och vad “Återhämntingskontr BRA” betyder som visas i displayen efter första kilometern på varje pass.

Någon som vet?

Och när vi ändå snackar Garmin. Det må vara sprillans ny men den ger mig milda aggressionsutbrott. Den svävar i fara. Frågan är vad som händer först, att jag spolar ner den i toaletten, att jag äter upp den eller att jag bara kastar den ner för ett stup???

Why? Jo, för att den typ varannan gång vägrar att laddas. För att datorn allt som oftast inte kan hitta den när jag ska överföra till Funbeat. Små irritationsmoment på semestern alltså. Att springa tvåhundringar får ju inte upp pulsen hälften så högt som en strulande Garmin.

En vacker dag ska jag ta av mig klockan och springa på känsla. Men tills dess får den gärna fungera.

I mitt kök

Jessica undrade vad jag har i mitt kök. Svaret är massor. För det mesta. Efter en veckas semestrande och glidande på uteserveringar gapar det förvisso mer tomt än vanligt. Men så här brukar det se ut:

P7230121

I FRYSEN:
Frusna övermogna bananer i bitar. Redo att bli smoothie. (För övrigt världens bästa sätt att inte behöva slänga övermogna bananer)
Hallon, blåbär och mango.
Sojabönor och broccoli.
Lax, torsk, räkor, ekologisk kalv och majskyckling.
Glassbilsglass som barnen köpt men aldrig äter upp… När ska de förstå vitsen med Häagen Dazs???
Kardemummabullar.
Kylklampar.

P7230122

I KYLEN:
Starkmjölk. Som groggvirke till min dagliga eller fleragångeromdagliga cappuccino. Alltid eko.
Fil och naturell yoghurt. Helst eko, men ibland samarbetar inte ICA.
Havremjölk. Till gröten, müslin, smoothiesarna.
Mandelmjölk. Till smoothies.
Keso, kesella, turkisk yoghurt.
Smör, bregott och ost. (Margarin, Becel, Lätta och annat elände göre sig ICKE besvär!)
Ägg
Jordnötssmör, mandelsmör, cashewsmör.
Miljoner burkar med rester.
Två ton grönsaker, rotfrukter och frukt. Man måste pussla en stund för att stänga dörren.

P7230124

I SKÅPEN:
Quinoa, matvete, kamutvete, linser, bönor, kikärter, svart ris, soja-spaghetti.
Olivolja, rapsolja, balsamvinäger.
Havregryn, rågflingor, granola, müsli.
Nötter av ALLA slag, kokosflingor, kokoschips, torkade bär, frön.
Onödigt många sorters salt. Kryddor.
Frökex. Fröknäcke.
Mörk choklad. Och lite mer mörk choklad. Av grymmaste kvalitet.
Bjärechips.
Salta nötter från 8T8. Galet goda.
Gammalt godis från gamla barnkalas. Som ingen ätit upp. Som ingen kommer att äta upp…
Kaffe. Finkaffe till min dagliga cappuccino.
Te. Hundra sorter. Kan inte motstå alla fina burkar i affären…

KOSTTILLSKOTT:
D-vitamin. Står orörd just nu. Men till vintern. I övrigt gapar det tomt.

P7160001

I TRÄDGÅRDSLANDET:
Jordgubbar, hallon, smultron, blåbär.
Krusbär, svarta och röda vinbär.
Tomater.
Mynta, timjan, citronmeliss, rosmarin, basilika.

Typ så ser det ut i mitt kök. Vad har du för godbitar och livsnödvändigheter i ditt?

Killer-trösklar

IMG_5257

Dagens förutsättningar
På schemat: 2 x 3 km tröskelintervaller
Plats: Göteborg
Hungerstatus: proppmätt efter hotellfrukost
Temperatur: bastuvarmt

IMG_5258

Valde bort Skatåsmilen pga kuperingen och trodde i min enfald att rundan runt Delsjöarna skulle vara lite nådigare. Klockan programmerad på ”tröskelfart på platten”. Kan säga att den tjöt rätt vilt när farten liksom bara försvann i uppförsbackarna. Med hotande öronsår försökte jag öka för att få tyst på eländet, men benen blev bara segare och segare. Sista 100 meterna på nedvarvningen (lyfter knappt fötterna) blir jag omsprungen av en spänstig tjej som kör hundrametersintervaller. Hon ser grymt stark ut. Snabb.

När jag träffar Fredrik berättar han ödmjukt att jag såg ut som en sköldpadda bredvid henne. Jag är inte den som är den… men sköldpadda har jag svårt att ta. När han slänger av sig tröjan för det avslutade doppet kontrar jag. Säger att han ser ut som en VITVARA.

Sen känns allt bra igen. Semesterlivet kan fortsätta.

IMG_5264

Göteborg levererar

 

 

 

Alltså vi tränar inte bara på semestern. Vi äter också. Och lika nördiga som vi är när det gäller träning är vi när det gäller mat. Och cappuccino. Det ska vara gott. Gärna eko eller vego. Kvalitet. Kärlek. Och det ska vara så gott att smaklökarna går bananas i munnen. Då trivs vi.  Så här nördade vi loss första dagen i Göteborg:2014-07-21 11.42.58 En spejsig men smaklös cappuccino. DaMatteo levererar inte samma klass som vanligt. I morgon testar vi Kale’i. Cappuccino-nörden är hård. Man får bara en chans….

2014-07-21 13.03.56
Vi nördar loss i roliga butiker också. 

2014-07-21 11.58.55-2Ramlade in på värsta mysiga gatan och åt en fantastisk lunch på En Deli Haga

Foto 2014-07-21 19 38 58En helt outstanding middag på Sjömagasinet som pricken över i:t.  

2014-07-21 21.04.04 Meditation på klippa i solnedgång. Kan leva med det här…

2014-07-21 21.07.01I morgon träningsnördar vi lite efter frukost. Måste ju testa löpning på Göteborska.

 

Göteborg

Står Göteborg i kalendern måndag-tisdag. Vi lämnar ett stekhett Skåne för ett minst lika varmt Göteborg. Frågorna är många:  Vad gör man? Vad äter man? Var springer man? Var badar man? Yogar? Äter godaste glassen? Tipsa på, alla Göteborgare out there. Gärna lite ekotips, veggo eller rawfood, när ni ändå är igång.


Vad gör man i Göteborg utom Göteborgsvarv liksom?

Soma – summer flow

Det tar emot lite att krypa in på gym så här års. När utbudet dessutom sträcker sig till typ danspass tar det emot ännu lite till. Så det blir en del egenträning utomhus. Igår Soma-inspirerat. Här finns lite inspiration att få. Kan tilläggas att jag inte här hälften så smidig. Men hade inte tackat nej till att bli…

Bildbevis!

rfh rfh2 picknick

När katterna är hos farmor passar råttorna på att glida räkmacka. Att köpa maten istället för att stå timmar vid spisen. Att gå på utomhusyoga med fantastiska Sara. Att bli bjudna på picknick i parken.

Och att tillåta sig själv att bli lurad i plurret. Inte ens mina barn lyckas lura mig till sånt. Hur gick det här till???

20140717_213006

Fyra om dagen…

Läste någonstans att man inte nödvändigtvis behövde spamma facebook/instagram och bloggar mer än fyra gånger om dagen om hur fantastiskt man har det. Att det kan bli tjatigt och skapa avundsjuka. Fast jag har svårt att hålla mig. För idag är åter igen en sån där bra dag. Som började med världens längsta grötfrukost i solen. Fortsatte med ett alldeles för klurigt korsord i trädgården. Ett par grisiga backintervaller och lunch, i väntan på en eftermiddag med rawfoodkakor, yoga in da park, picknick in da park och kanske möjligtvis eventuellt men troligen inte för att jag är så feg: ett kvällsdopp!

P7160010

Håll för öronen om ni vill, men sommaren är min bästa tid. Då lever jag som allra allra mest. Njuter. Jag lovar att skriva fyra negativa saker som kompensation den där dagen i november när regnet spikar mig i ansiktet. När jag fryser in i märgen och jag stressar ihjäl mig bland alla måsten. Men tills dess tänker jag fortsätta leva livet på min pinne! Glad semester hörrni!

Semesterläge

Först missade jag min efterlängtade utomhusyoga hos Anna för att hoppa inomhus och vicka. Men jag lät mig inte nedslås utan tog igen semesterfeelingen med besked efteråt. Cyklade med Fredrik till ett otroligt mysigt litet ställe – Hallontorpet – en mil norr om Eslöv. Det kändes som att kliva in i någons trädgård. Vi festade loss på både lunch och efterrätt innan vi trampade hem igen. Svensk sommaridyll på en onsdag!

P7160016 P7160013 
P7160007 P7160003
2014-07-16 12.57.32 2014-07-16 13.43.43 HDR P7160001

Övning of the day: planka med axelklapp

Plankutmaningar finns oändlighet. “Ju längre ju bättre” har det en tendens att bli, och någonstans längs vägen tappas tekniken. Rumpor petar upp, det hängs i ryggraden. Variationerna är oändliga och ju mer man fuskar ju längre kan man stå. Gör man en planka helt korrekt orkar de flesta inte stå till i morgon förmiddag…

Planka med axelklapp är en grym variant på planka. Att UTAN att ändra höftens läge lyfta ena armen och klappa motsatt axel. Vobblar du med höfterna är det enkelt. Håller du tekniken blir det jobbigt direkt. Testa om du inte tror mig.