Sportloppis

bannerfb

Ibland har jag extremt långt från ord till handling. I detta fall ganska precis ett och ett halvt år. Men nu är det spikat – det BLIR en sportloppis!

Den 29 november anordnar Movesome (that is: jag och Sarah) en sportloppis i Lödde Centrum. Vi kommer att sälja själva men bjuder även in alla andra att vara med. Så det blir en enda jättestor “affär” av roliga grejer. Begagnad träningsutrustning, träningskläder, träningsböcker, löparskor, vätskeryggsäckar och yogamattor. Ett fyndarmecka för den träningsintresserade helt enkelt. Och ett chans att återanvända, recycla och skona vår miljö.

Här hittar du mer information.

På mitt bord kommer att finnas grymt mycket träningskläder i storlek small. Många med lappen kvar… Det kommer finnas cykelsadlar och allehanda cykelutrustning. Terrängskor. Träningsböcker en masse. En och annan tränings-dvd. Gamla skridskor och förhoppningsvis längdskidor.

29 november. Save the date.

Helgen då allt händer

Den tredje maj är det Lidingö Ultra. Ett lopp som lockar massor. Men jag vågar inte anmäla mig. För den just den helgen händer ALLTING.


Så där som det ser ut i maj…

Sydkustloppet är redan spikat. Stigarna kommer säkert sno ihop något roligt läger. Ett ultra gör att man säkerligen måste vila sig i form både före och efter och därmed missar alla härliga vårlopp. Säkert är det någon som ska gifta sig också, men inte i min bekantskapskrets, där har man redan avverkat den biten. Och skilsmässor firar man ju sällan…

Skånska gästgiverigårdar Ultra Experience brukar ju också sammanfalla och någon gång vill jag ju äta mig igenom detta etapplöpningsäventyr.   Och vem vet vad Northern Wilderness Experience har i kikaren. Tänk om jag missar något…

Tänk om jag själv står med ärmarna uppkavlade och håller på att anordna värsta grejen. Ett lopp eller ett läger? En resa? Fast det gör jag inte. För min partner in crime har precis anmält sig till just ultran på Lidingö.

Men. Jag avvaktar lite. Jag vill ha kakan, äta den och ha lite mer. Kloning någon?

Vad gör du den 3 maj?

Mandelmjölk!

Gjorde värsta tvåstegsraketen. Mandelmjölk igår. Smoothie på mandelmjölk idag. Och vilken smoothie det blev!

2014-09-28 17.35.58

Recept 1 – mandelmjölken:
Blötlägg en påse mandlar (200 g) i minst 5 timmar
Häll bort vattnet
Tillsätt 8 dl nytt vatten och mixa noggrant
Sila vätskan genom en silduk eller nötmjölkspåse
Tillsätt lite salt och ev lite agave till vätskan

(Av mandelresterna kan man göra mandelbollar, mandelfrikadeller eller andra smarriga ting)

Recept 2 – själva smoothien:
Mandelmjölk
Frusen banan
Vaniljpulver
Lucuma

Som milkshake i magen. Enkelt men så fantastiskt gott!

Att inte låta andra bestämma…

Jag är ju inne i ett bålprojekt just nu och idag tänkte jag spexa till det med lite CX WORX på förmiddagen. Ombytt och klar kollar jag in bokningsläget och ser att INGEN är bokad till klassen. Jag – ensam med instruktören. I en sal stor nog att rymma ett par fotbollslag. Känner träningslusten rinna ur mig. Bestämmer mig för att strunta i det.

Foto 2014-09-29 11 07 38 (HDR)

Men så tänker jag om. Det faktum att ingen annan vill träna klockan 10.30 på en måndag ska väl inte styra om jag får min träning gjord eller inte?  Min träning är min träning och det är JAG som bestämmer om den blir av eller inte. Ingen annan. Punkt.

2014-09-29 11.08.12 Ett under att jag orkade lyfta telefonen…

Så istället för att tjura över att jag inte tog mig dit sitter jag nu här. Med 2 x 30 minuters solskenspromenad i bagaget plus ett par obrukbara axlar. CX WORX release 16 är en axelkiller. Bara så att ni vet… (Dessutom blev jag inte ensam!)

Hur tänker du? Bokar du av om det är få deltagare på passet?

2014-09-29 11.14.37 En solskenspromenad på köpet som jag inte velat vara utan!

Åter i löparskorna

Ja ni märker kanske att det ekar lite dött på löpfronten här. Jag har medvetet valt att ta det extremt löplugnt efter Helsingborg marathon, då jag har en tendens att få post-marathon-löparknän. Dessutom väntar en veckas löparresa till Kroatien på lördag och bara ett par veckor senare ett nytt marathon.

Jag har alltså roat mig med lite annat för att vara på den säkra sidan. Ja inte så att jag har börjat virka eller planterat höstperenner. Jag har bara bytt träningsform. Löpning mot Soma, Bodypump, spinning och allehanda fyspass. Det har varit grymt kul och en sjuhelsikes massa träningsvärk. Men omväxling är liksom aldrig fel. Men när solen strålar och temperaturen visar 19 grader… då spritter det till i löparbenen.

Tog en runda i skogen bara för njutningens skull. Njöt varje meter men trots ganska modesta 11 km burrar det lite lätt i benen nu efteråt. Återhämtning efter marathon går inte fort när man är 23 plus …


Lycka är att hitta ett utegym. Ett riktigt, med stockar!


Ahhh. En stretch-leksak…

Lidingö

Alltså det är Lidingöloppet idag. Det kan ingen ha missat. Facebook och Instagram svämmar över av Lidingö. Och jag hade så gärna velat vara med och leka. Men man måste välja och man kan inte få allt. Vem bestämde egentligen det? Jag vill ha ALLT.


Silvermedaljen i hamn. 2010 var året.

Jag har många minnen från Lidingö. Där har jag svettats, frusit, stått i bajamajakö, nästan missat starten, knutit skosnören, sprungit om Fredrik, blivit omsprungen av Fredrik. Jag har fått min värsta kramp ever och trott jag aldrig skulle kunna ta mig ut ur omklädningsrummet. Jag har köpt Aloevera-massagekräm-för-onda-vader i panik och sedan glömt på tunnelbanan. Lidingö ligger mig varmt om hjärtat och det är inte utan att man känner sig lite som Askungen utan balen idag.

Läser min race report från sist det begav sig och får knottror. Jag vill känna den känslan. Lyckost alla ni som springer idag. Och lycka till!

Fredags-tabata

Idag höll jag klassen jag själv velat vara med på. Den kändes grymt jobbig och det kittlade i varenda muskel att se de andra jobba. Lite så där som att titta på julkappen men inte öppna den. Se men inte röra.  Fyra stycken Tabatas* med ordentlig vila emellan. Tanken är att dö en smula på varje Tabata och sedan ha gott om tid till återhämtning emellan.

Jag bjuder på övningarna ifall ni behöver något att roa er med i helgen. Varje Tabata innehåller två övningar som alterneras. Varannan intervall av den ena och varannan intervall av den andra. Totalt 4 av varje.  I Tabata 1 är det samma övning men här alterneras vilket ben som används!

Är ni redo?  Here goes:

TABATA 1.
Sprinter’s start. Varannan intervall höger ben, varannan vänster. Totalt 4 ggr på varje ben.

TABATA 2.
1) Axelpressar med stång
2) Övning som jag inte kommer på vad den heter men som ni hittar 2:48 minuter in i den här filmen

TABATA 3.
1) Snabba slag på boxsäck
2) Sidohopp på stepbräda. Stå i djupt knäböj med höger fot på brädan (i brädans längsrikting) och vänster fot på golvet. Skjut ifrån och landa djupt i knäböj på andra sidan med vänster fot på brädan och höger på golvet. Förflytta dig fram och tillbaka, från djupa knäböj via höga hopp till knäböj på andra sidan.

TABATA 4.
1) Dubbelhandssving med kettlebell
2) Armhävningar

Behöver ni hjälp med tidtagningen finns en fiffig TABATA-app till telefonen. Så här ser den ut:

image   image
————————————————————————————————————————-

* Tabata betyder arbete i 20 sekunder följt av 10 sekunders vila. Upprepa 8 ggr, totalt 4 minuter.

Nya träningskläder och dagens core!

Som jag skrev tidigare är det flera nya träningsklädesmärken som vill in och slåss bland de etablerade rävarna. Sist testade jag Daily Sports och nu fick jag möjlighet att testa sprillans nya premiärkollektionen från Wallderin Clothing.

Tanken är att erbjuda träningskläder som är eleganta och med hög kvalitet. Kläder som man kan känna sig lite “lyxig” i. Och lyxigt känns det redan när man får paketet. Här är inte kläderna inplastade utan inlindade i papper. Som i de fina butikerna.

2014-09-24 19.04.25 

Försökte mig på en photoshoot för att visa kläderna men jag hade en bad-everything-day. Ni vet med stripigt hår, blåmärken på armen och tjugofem påsar under ögonen. De tre minst dåliga bilderna finns nedan. De fyrahundrafjorton andra  får ni inte se… (eller ja, jag är mutbar)

P9250275b   Skönt material. Svart med detaljer i guld. (Och ja, den här bilden togs EFTER jag legat i sidoplankan och gojsat ner armbågen in da gräsmatta…)

P9250276c Fokus på kläderna nu, inte blåmärket!

Passar på att demonstrera dagens core-övning när jag ändå är igång:

P9250272c P9250271c
Övre benet dras upp mot bröstet och armen pendlar fram och tillbaka. Som en sidliggande löpning med ett ben och jättelånga armar… eller nått. Känns grymt i sidomagen!

150-milaservice

skorIdag var det dags för 150-milaservice på denna maskin. Och domen var inte nådig. Precis som befarat hade jag tappat i bålstyrka. Tråkigt men inte överraskande. Och min resa tillbaka till Pippilångstrump-bålen har redan börjat.

I övrigt var det alltså mest elände. Hela vänsterbenet hade checkat ut och gått hem. Urkopplat i både framsida, baksida och rumpa. Så illa att naprapat-Björn undrade hur jag lyckats få med benet när jag sprang…

Några Björnkramar och ordentliga knak i kotorna senare var styrkan på plats igen. Gott. Vad gäller mina knöliga hälsenor kallade han det ”förbättringar”. Påbyggnader. På en hälsena som kanske varit på väg att gå av. Huruvida jag alltid kommer att se ut som en puckelpist på hälsenorna vågade han inte svara på. Den som lever får se.

Att gå till naprapaten är spännande nästan jämt!

TRX-killer

TRX väcker blandade känslor hos mig. Till vissa övningar är den klockren medan vissa övningar känns mer tveksamma. Där trasslet att ta sig i position är större än nyttan av själva övningen. Men jag har en big time favorit  – Sprinter’s start.  Deltagarna på mitt Cross challenge fick äran att testa den idag. Av ansiktsuttrycken att döma sög den lite i benen…

Kolla in tjejen i slutet av filmen för den tuffaste varianten…