Browsing Tag

löpteknik

Aktuellt

Löpteknik

image

Är helt insyltad på löpteknik just nu. Så fantastiskt spännande. Var på uppföljning hos Roger på Fotkultur idag och resultatet får ni se så snart jag fått ordning på det tekniska.

Så länge passar jag på att tipsa om Malmö Barefoot Run som går av stapeln på söndag kl 13 i Pildammsparken, och som Fotkultur är med och arrangerar.

Så här skriver de på sin Facebooksida:

Malmö Barefoot Run är ett initiativ för att främja naturlig rörelse och friska fötter.
Loppet är tänkt som ett tillfälle att lära sig lite mer om barfotalöpning och träffa och springa med likasinnade.

Slingan är 1 km och man springer så många varv man vill man vill. Vad jag förstod är det också genomgång av lite övningar för ett bra och naturligt löpsteg.

Spännande alltså, missa inte!

0
Aktuellt

Abstinens

skor

Behöver jag säga att jag har sjuk spring-abstinens. Och en vecka kvar på löpvilan…

Idag börjar yogautbildningens andra del. Tur! Så jag får något annat att tänka på…

0
Aktuellt

När andra springer långpass…

När andra springer långpass i vårsolen har jag annat för mig:

2 x 10 minuter dagligen. Jag är inte avundsjuk. Nej inte alls.

Tur att jag i alla fall får cykla. Har skrapat ihop dryga 12 mil i helgen och till och med fått lite färg, men bara på nästippen. Ser så där snyggt ut.

0
Aktuellt

Löpanalys på Fotkultur!

Naprapat Björn har pratat så mycket om Fotkultur i Malmö, att jag tillslut blev frestad att testa! För även om teorin är känd, är det ju svårt att löpanalysera sig själv. Och man lyssnar ju mer på andra…2013-04-17 11.10.59
Fotkultur ligger på Davidshalls torg i Malmö.

Fotkultur är en barfotaskobutik som kombinerar själva skoförsäljningen med löpcoachning mot ett naturligare löpsteg. Och det var själva löpcoachningen jag blev sugen på. För även om jag coachar andra så ser jag ju aldrig mig själv. Även om jag kan teorin vet jag ju inte hur jag faktiskt springer i praktiken. Men att jag fått ont i vaden tyder väl på att någonting inte är som det ska…

IMG_1093
Roger är sjukgymnast är den som ska hjälpa mig med löpsteget

Vi börjar med att filma min vanliga löpning, både i långsamt och lite snabbare tempo. Jag får titta på hela sekvensen från fotisättning till fotavveckling.

Första checkpoint är var foten landar i förhållande till höften. Jag VET att den ska landa rakt under men såklart gör den inte det. Jag har den fortfarande lite för långt fram.


Ajaj, luft under foten och utan raka linjer…

Checkpoint två. Fotisättningen. Framfoten går i först på båda benen men sen skiljer sig fötterna åt minsann. När vikten kommer i lägger jag ner vänster häl, medan höger häl aldrig tar mark. Det betyder att höger vad ALDRIG får vila. Gissa vilken vad jag har ont i???

Vi ser även att bakre benet behöver komma närmare kroppen och inte flaxa bakom som en svans.

Check point tre. Hållningen. Det ska finnas en rak linje mellan fot, höft och öra. Vid den första filmningen är jag lite mer som en PACMAN light. Benet lite för långt fram, huvudet lite för långt fram.

Jag får en uppsättning övningar att traggla därhemma. Jag ska studsa på fötterna med fokus att hela foten ska i, även hälen ska ner och “kyssa” underlaget. Jag ska även springa på stället med fokus att dra upp hälen mot rumpan. Och slutligen använda min nya motorik i praktiken, korta, korta sekvenser löpning. 2 gånger dagligen i 2 veckor. Utöver detta – LÖPFÖRBUD!

Han frågar om jag är beredd att skippa löpningen i två veckor för att drilla hjärnan rätt. Det går nämligen fortare att lära sig då. Gör man övningar rätt i 10 minuter och sen springer två timmar fel säger det sig själv att kroppen inte tar in det nya.

Jag är beredd. Jag ska lära mig. En gång för alla!
IMG_10943
Efter genomförd analys och övningar. Hälen är i. Fortfarande lite långt fram i foten. Bakre benet har kommit längre fram. Ganska godkänt…

Summa summarum ett givande besök. Nu blir det spännande att se hur jag lyckas få alla sakerna på plats, så jag inte behöver skämmas på uppföljningen.

0