Smått chockad över responsen på mitt löpskolningsinlägg tidigare i veckan kan jag konstatera att folk börjar intressera sig mer och mer för löpsteg och teknik. Att springa är inte längre bara att snöra på sig skorna och gå ut. Man vill lära sig mer om det man håller på med. Förbättra sig. Och bygga förutsättningar för ett skadefritt och effektivt löpande.
För dig som vill läsa mer om löpsteget hittade jag denna bok! Har inte hunnit läsa den men blev nyfiken och råkade klicka hem en!
Träningsvilliga människor, ivriga att lära mer! En strålande vårsol. Att löpcoacha andra är fantastiskt roligt. Det borde man verkligen göra oftare!
Anyway. För att ha något att utgå från började vi med photoshoot! Här ser ni arbetsmaterialet:
Därefter gick vi igenom löpsteg och löpteknik, vad man ska tänka på för att få ett effektivt löpsteg och minska risk för skador.
På en cykelraka, bland söndagsflanerande hundägare, körde vi löpskolningsövningar och Pose-drilllar. Vi förundrades över armar som inte vill pendla åt rätt håll och inneboende indianer som hoppade fram mitt i mångstegen. Men framförallt såg vi redan efter en timme förändringar i löpsteg! Sånt är häftigt!
Nu väntar hemläxa och en uppföljning på det! Ska bli grymt spännande att följa mina adepter och deras utveckling i löpspåret!
Kvalitetspass idag. Backintervaller och löpskolning. Ser så lite ut på papperet. Bara lite sparkar i baken, lite knälyft och indianhopp. Ett par vändor upp och ner för en backe. Kan det vara lönt att byta om för?
Lyckliga innan…
Plågad under…
Lättad efter…
Jadå. Så mycket lönt att byta om för. Passet känns grymt effektivt. Benen skriker, hjärtat slår volter. Det finns hela tiden ett mål och ett logiskt slut på plågan. Naturen är fantastisk, vädret perfekt. En typiskt bra måndag!
St Hans, vi ses igen nästa vecka!
Säsongspremiär för trekvartsbrallor idag. Uppvärmning, 20 minuter löpskolning och 5 km snabbdistans. Ett riktigt skojigt pass. Kände mig faktiskt inte ens dum när jag indianhoppade i skogen.
