Aktuellt

Idag släpptes platserna till 2015 års Markuslopp. För den som inte vet är Markusloppet en ytterst mysig och spartan historia utan någon direkt markservice alls. Loppet sträcker sig på Skåneleden mellan Skrylle och Genarp, och sedan tillbaka igen. En nätt och minst sagt kuperad sträcka på ca 50k. 

Skåneleden. Kan det bli annat än bra?

2010 är året då allt hände. Då sprang jag Markus för första och hittills enda gången. Stukade foten efter 3 km men kämpade mig igenom på ren vilja och en del wienerbröd i vändpunkten.  Sedan dess har loppet krockat med löparknän, två New York marathon och ett fyrtioårsfirande. Men i år är kalendern blank. Så blank att den skriker Markus!

Jag är jättesugen men lite rädd. 50 km terräng är JÄTTELÅNGT. Och av anmälningslistan att döma är det bara manliga gaseller anmälda. Risken är därmed överhängande att få springa själv och komma i mål när övriga redan duschat och gått hem.

Jag behöver ett moraliskt stöd och support. Vem vill underhålla mig i 50 k?

Efter målgång 2010. KALLT!

Jag älskar de flesta träningsformer men inget går upp mot ett riktigt gott löppass. Och känslan efteråt. När man står där vid strandkanten, svettig och trött. Glad och pirrig. När solen värmer alldeles lagom mycket och man bara inte kan låta bli att hoppa av glädje…

När man för första gången denna sommar känner lust att bada men inte har packat med sina träningskläder. När man önskar att man hade haft en picknick-korg. När man inser att sommaren inte är slut och att chanserna är fler. För löpning med dopp och picknick.

DET är nog den upplevelse som står högst på önskelistan just nu.

Jag är spänstig som en elefant vilket jag fick det yttersta beviset för i torsdags. Jag vet att min löpning hade tjänat massor på ett par spänstigare ben men kommer liksom aldrig till skott med den där spänstträningen. Med torsdagens incident fick jag liksom en morot att ta tag i det där…

Moroten sammanföll dessutom lägligt med att jag blev kontaktad av PT Online för ett samarbete. PT Online erbjuder personligt anpassade tränings- och kostupplägg och jag fick frågan om jag ville testa deras tjänster.

Eftersom jag är min egen kostguru (eller rättare sagt, jag vill äta som jag gör och låter ingen peta i mina matvanor) och kommer att följa TSM:s program mot Stockholm marathon tänkte jag att styrketräning och spänst, med fokus löpning, vore ett roligt område att få hjälp med. Så så fick det bli.

Om ett par veckor drar vi igång projektet Anna 2.0. Kanske blir det ett par trasiga underben på vägen men när de är färdiga med mig hoppar jag förhoppningsvis grodhopp över Västerbron. Let’s kick it!

Vill du ha inspiration till nya övningar finns det mängder av dem på PT Onlines hemsida. Tydligt förklarat med bilder, text och videosnuttar.

Ibland krånglar jag till det för mig. Ägnar timmar åt att bestämma VAD jag ska träna. Kollar schemat på alla gymmen, kollar runt med kompisar för sällskap, velar… Ibland bara kör jag. Så här:

2 x 15 knäböj med upphopp
2 x 15 draken med vikt i ena handen
2 x 15 pushups
2 x 15 burpees
2 x 15 sumosquat med kettlebell
2 x 15 SOMA-övning som jag inte kan namnet på….
2 x 15 kettlebellsvingar
2 x 15 russian twist
2 x 15 axelpress med hantlar
2 x 15 ball slam

Lite vatten på det och sen ett varv till…

Med uppvärmning, fotografering, vätskepaus och lite stretch tog det precis en timme. Ingen transport.  Lite dammråttor följde med redskapen ut från långt under sängen, så jag fick dessutom lite städat på köpet.

DET kallar jag tidseffektivt.