Browsing Tag

spinning

Aktuellt

Olga goes spinning!

Postat 20 september, 2014

Det var gött att få svettas lite. Få skapa en pöl på golvet. Eller snarare en sjö. Eller ett helt hav…


Så här såg jag ut sist jag körde Olgor löpandes. Ni vet DEN känslan…

Idag premiär-testade jag Olgor på cykel. Växlande strax över, resp strax under, mjölksyratröskeln. Först 90 sekunder av varje, sedan 75 s, 45 s och 30. Totalt åtta minuter hårt jobb, i syfte att träna musklerna och pannbenet att hantera mjölksyran.

Ett nytt experiment inspirerat från min löpning. Kände att jag måste komma bort från det vanliga intervallträsket med korta hårda, intervaller. Det är så lätt att fastna där. Nu ville jag testa något annat. Komma åt uthålligheten. Och det sög i låren men det var attans så skönt efteråt.

Nu taggar vi kräftskiva. Med för-skalade kräftor. Jag pallar inte slabbet. Det är jobbigare än vilken Olga som helst…

Aktuellt

Spinning = döden för löparben

Postat 19 augusti, 2014

Har inte haft mina spinningklasser på över en månad. Har kunnat gå ALL IN i löpningen, vilat benen mellan passen och istället fokuserat på överkroppsstyrka och yoga. Har upplevt pigga löparben på ett helt annat sätt än tidigare. Kunnat springa flera dagar i rad och ändå känt studs i steget.

Igår drog höstschemat igång. Blir ledsen i ögat bara vid namnet. HÖST-schema liksom, jag vill ju ha sommar. Anyway, med höstschemat är spinningklasserna tillbaka. Tanken var att ta det lite piano, men jag råkade ryckas med. Så där som jag alltid gör när det vankas spinning. Tryckte på, alldeles för mycket för att benen skulle kännas fräscha idag. Dumt tänkt!

Idag stod nämligen 30-sekunders backintervaller på schemat. På ben av betong. Trodde inte jag skulle ta mig hem igen!

Aktuellt

Good to be back!

Postat 3 juni, 2014

Den 3 april var senaste gången jag körde pass på gymmet. Nästan på dagen två månader senare gjorde jag come back igår. Med ett sargat nyckelben men i övrigt sjukt laddad!

Först ut spinning.  Två block med vardera fem stycken tvåminutersintervaller i stegrande intensitet. Det var varmt i salen i innan vi började och mot slutet kände jag mig hyfsat dränkt i min egen svett. Underbara känsla!

Fortsatte med utomhusträning i det gröna. Styrkeövningar blandat med kondition. Ensam-arbete varvat med parövningar och lagtävlingar. Svett blandat med mygg. I min iver att visa övningarna glömde jag nästan bort min axel. Kände mig faktiskt nästan hel.  Hyfsat ihoplappad men utan styrka.

På väg att återerövra min vardag. Och jag älskar det.

Aktuellt

Musik?

Postat 27 maj, 2014

Dags att kliva ur bubblan på många plan. På måndag är jag åter på gym-schemat med både spinning och utomhusträning. Det börjar minst sagt bli dags att fila på upplägg och musik.

2014-05-27 09.54.33 
In i nästa bubbla.

Har inte spinnat på så länge nu att jag liksom stängt av mina spinning-öron. Slutat leta cykelpotential i alla låtar och slutat att veva med armarna för att känna om takten funkar. Så när jag öppnar Spotify för att börja leta känner jag mig helt vilse. Vet inte var jag ska börja och är helt tom på uppslag. Den där låten som kändes så fräsch innan kraschen har ju blivit uttjatad redan, även om JAG inte fått chansen att spinna loss till den. Sånt går bort. Tänker om, tänker nya banor. 

Vad tränar du helst till för musik just nu?