Vår gräsmatta består av maskrosor, klöver, mossa, tistlar och endast ett fåtal gräs-strån. Därför tänkte jag att det var på sin plats att pimpa den lite. Se så smäcker den blev med lite färgglada träningsredskap:

Fokus idag: allt som kan göra mig till en bättre löpare! Ett hopkok av tre naprapaters bästa tips och mina egna favoriter. Alla övningar barfota och nytt för dagen blev speciella fot och stortå-övningar (jajamensan!) samt barfotalöpning.

Resultat: trötta fötter, snygg solbränna och lite mås-skit på stortån. Och förhoppningsvis ett första steg mot starkare fotvalv och mindre stela fötter!

Malmömilen 2013 avklarat! Med en härlig känsla i kroppen. Måhända att förberedelserna varit katastrof-artade men piggare ben var det länge sedan jag hade! Dock smygont i vaden såklart, men det har jag liksom lärt mig leva med.

Hade ingen tävlings-tagg utan tog det som ett träningspass. Njöt av musiken och skrattade istället för att stressas när fältet klumpade ihop sig och vi blev tvungna att gå vissa partier under första kilometern. Berömde folk i fina kjolar och förundrades över medelålders damer i skink-korta shorts och snäppet längre rumpor.

Första åtta km bara flyter jag. Inte speciellt trött mest bara glad. Varenda km går under 4:30 så jag inser efterhand att det nog kommer att bli sub 45 i alla fall. På ett skönt sätt. Sista två km ökar jag lite och vågar känna på den riktiga tävlingspulsen. Bara för att få äran att njuta av en trött känsla i målgång. Tänker att vaden ska gå med på det,  och som tur var håller den med.

44:42 och en kilometertid på 4:28. Garmin visar en 300 meter längre bana och ett snitt på 4:20. Jag är faktiskt nöjd.