Browsing Tag

spinning

Livet som instruktör

Det är lätt att bli miljöskadad som instruktör och jag är den första att erkänna att jag inte är ett undantag.  

05 KA LOPANNA4
Foto: John Nordh/Lokaltidningen

Du vet med säkerhet att det är just en spinninginstruktör du har framför dig när personen ifråga börjar ”trampa” med underarmarna, i takt till musiken, varje gång du sätter på radion.

Det händer vid rödljusen. Du kan se mig vevandes mina armar bakom ratten.  Det händer även i affären eller i handbollshallen. Jag kan med två taktslags marginal sätta låtens bpm och blir eld och lågor över den perfekta raksträckan. Vevandet tar ny höjder och jag tackar Gud att nya bilen är en automatare, så jag slipper slösa händer på växelspaken.

Fredag kväll. Den skönaste musik strömmar ut från dotterns rum. Armarna går igång. Kadens 85. En skön uppvärmning/återhämtning. Tänker att den blir perfekt till mitt nästa spinningpass. Men jag kan inte riktigt hålla mig.  Halvt slocknad i soffan kommer jag på andra tankar och klockan 23.00 startar jag mixmeister….

När en bra låt dyker upp får allt annat vänta.

Lycka i en intervall

Det här kommer låta helfånigt. Men jag måste få dela med mig. För plötsligt mitt i en intervall kommer känslan över mig. Ni vet den där lyckokänslan när allt bara klickar.

lotta
En annan backe. Utan musik. 13 repetitioner pga 40-årskris

Det är en tung, malande intervall på spinningcykel. Långsam kadens till en galet repetitiv och taktfast låt. En sån där låt man aldrig frivilligt hade lyssnat på utanför spinningsalen, men som i sin rätta miljö tvingar fram hornen i pannan, envisheten och styrkan.

En känsla av att den kropp jag bor i är en maskin. Att jag är ett med min cykel och det enda jag behöver sätta fokus på är att ta mig upp för den brantaste backe jag känner. Metodiskt. Ett tramptag i sänder.

Jag känner pulsen innanför bröstbenet och synkar andetaget med takten i musiken. Trummorna ekar i rummet och pushar mig framåt. Att känna sig stark är den coolaste av känslor. Det ger självförtroende att orka lite till.

Vrider på och matar vidare. Njuter till 100%. DEN känslan.

Ville bara dela med mig av gårdagens spinning high. Medan jag tappert försöker hitta mod till dagens springande intervaller…

Giro 4

Älskar att träna på andra ställen. Testa nya instruktörer och andra upplägg. Slippa höra min egen röst och att hela tiden behöva orka prata. I går besökte jag bästa Katarina på Friskis & Svettis i Lund för en härlig omgång cykelinspirerad spinning. Giro 4 stod på schemat!

Fil 2016-01-21 22 07 48

Giro 4 är en cykelinspirerad klass signerad Mattias Reck, tänkt att förbereda cyklisten för utomhussäsongen som väntar. Det finns fyra olika upplägg, alla med olika fokus, och varje upplägg körs i 6 veckor. Just nu är det det första upplägget som gäller, med fokus på styrka och koordination.

Till skillnad från vanlig spinning står vi inte upp. Såklart. Cyklister gör väldigt sällan det, och nu är det just cyklister vi är. Vi varvar sittande tungt matande med intervaller i snabbare kadens. Och jag älskar det. Älskar det långdragna sega uthålliga. Traktorn kommer till sin rätt, bara tuffar på. Det här är så mycket jag. Svetten sprutar, jag halkar omkring på mitt eget styre och vet inte var händerna ska bli av. Känner mig stark som ett skogstroll och vill aldrig att det ska ta slut.

Fil 2016-01-21 22 06 23
En stilstudie i svett.

I efterhand konstaterar jag att cykelbyxor hade varit skönt. Men valet att inte ta dem var medvetet. För jag tänker att cykelbyxor MÅSTE åtföljas av cykeltröja och jag ville ha linne med fritt blås under armhålorna för att liksom kunna svettas ordentligt.

Men nu satte Katarina ribban. Linne och cykelbyxor var helt uppenbarligen stilmässigt ok. Jag kör på det nästa gång…

Tre timmar i sadel

Det var rätt gott att krypa inomhus idag när isvindarna ven som värst. På tre timmar hann man dessutom få upp en riktigt gosig värme i kroppen.

Fil 2016-01-02 13 49 52
Taggade innan start. Fotot andas mer operationsal än spinningsal. Frånsett micken då kanske

Klassen är full sånär som på en ensam cykel längst bak. Folk har kolhydratladdat hela julen och är redo att anta utmaningen. Vi cyklar oss igenom längre lågintensiva partier, tröskelintervaller och en brakande final med korta intervaller på slutet. En bra kickstart på 2016.

Fil 2016-01-02 13 50 08
Pulsen innan start. Mot slutet blev det lite färggrannare!

I morgon väntar ännu lite kallare och ännu lite mer vind. Då plockar jag fram min hårda sida och går utomhus. Långpass på Söderåsen väntar. För lite istappar i ögonfransarna har ingen dött av. Dessutom är det min enda chans att få fylliga ögonfransar…