… skulle inga yogalokaler ha klocka
Så skönt att bara får glida iväg en stund och glömma det där med tiden.
…skulle ingen sms:a på mina spinningklasser
Hallå. Våga göra dig själv otillgänglig! Du missar halva poängen med träningen om du är någon annanstans mentalt!
…skulle min naprapat vara lite mindre eftertraktad
Tid först nästa måndag!
Tänkte provspringa vaden på mjukt underlag. Tänkte att det skulle vara skonsammare för den. Tar bilen för att hitta skog. Ja ni vet i Skåne får man köra en bit.
Hittar skog. Isbeklädd skog, modell skridskobana. Tackar Gud för mina Icebugs och undrar stilla vad som är mjukast: asfalt eller is?
Underbart ändå med lite skogsluft. Men vaden stannar nog helst i soffan. Idag är det jag som kontaktar naprapat.
Måste bara fundera igenom hur man bäst beskriver mina ytterst konstiga symptom. Inte ont men en molande konstig känsla, som emellanåt känns på insidan vaden, längs med skenbenet, för att i nästa sekund kännas mitt bak på stora vadmuskeln. Och som för att spexa till lite emellanåt utökas med en känning i rumpan / baksida lår. Verkar jättelogiskt det här.
Men någon utmaning ska de väl ha de där naprapaterna.
Jag skulle ha sprungit, men har en känning i höger vad. Tog det mogna beslutet att dra i bromsen. Löpbromsen. Tabata-styrka går utmärkt att träna utan vad, så så fick det bli.
Fokus bål och överkropp där varje övning görs i 8 st intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila.
Övningar för dagen:
1) TRX – planka med benindragningar alt peak. 
En liten bit kvar till fulländning… Sved ordentligt i hela kroppen.
2) Sidoplanka med rotation till vanlig planka: 
3) Fjärilen. Rygglyft med förflyttning av vikt i cirkel. 
4) Push-ups 
Inklusive uppvärmning tog det 30 minuter. Kort, effektivt och sjukt jobbigt.
Nu har jag varit skadefri ungefär ett år sedan senaste löparknät. På lucia förra året sprang jag 7 km och det var någonstans där jag friskförklarade mig själv. Såg framemot ett skadefritt 2012 med möjlighet att bygga uthållighet, explosivitet och lite fart under skorna.
Men 2012 blev inte mitt år, det blev förkylningarnas år. Jag känner att jag inte kommit någon vart med löpningen. Förvisso gjorde jag ett fint Göteborgsvarv (efter en veckolång förkylning), men det stannade liksom där. Sen gick formkurvan bara utför för att sedan haverera fullständigt efter höstens alla sjukor.
Målet inför 2013 är att vara skadefri OCH frisk. Att anta utmaningar, fånga tillfällen och göra saker som gör mig glad. Bring it on!
