Browsing Tag

löpning

Aktuellt

God morgon!

Vaknar av att solen skiner in genom fönstret. Kikar ut och vet att det här kommer att bli en bra dag. Allt är fortfarande ljusgrönt, fåglarna kvittrar och frukosten står på bordet om 15 minuter. Om några timmar ska vi heja på Fredrik och halva bekantskapskretsen som cyklar Eslövs Gran Fondo precis utanför stug-knuten. Därefter väntar den andra etappen: Klåveröd-Skäralid, ca 20 km.

IMG_4486 IMG_4488
Gårdagens After run i det gröna. Tema närproducerat! Me like.

Idag springer hela världen Göteborgsvarvet. Och jag är inte ens avundsjuk!

Aktuellt

Etapp 1: Röstånga-Klåveröd 16 km

Lägret är igång och vi sitter och vilar oss i form efter första etappen. Sofforna är sköna och kanske ännu skönare när maten liksom lagar sig  utan att man behöver röra ett finger…

IMG_4479

Söderåsen är underbart såhär års och allting lyser i grönt. Man blir liksom glad ända in i själen. Vädret gör också sitt till. 16 grader och sol passade utmärkt både för löpningen och för snacks-tilltugget som avnjöts efteråt.

IMG_4483

IMG_4481

Trevliga männsikor, varm bastu och ett vandrarhem helt för oss själva. Det kommer bli bra det här!

IMG_4490

Aktuellt

Garmin-nörderi på hög nivå

Motivationen att springa var någonstans vid fotknölarna igår kväll. Jag fick lura ut mig själv med motivet att det kunde var kul att testa alla funktioner på min nya Garmin Forerunner 620. Se om jag verkligen har sån hög frekvens och så kort markkontakt som jag försöker få mina adepter att jobba mot. För att se om jag springer mest framåt eller om jag studsar lika mycket upp och ner?

Och som alltid. Man ångrar aldrig ett löppass. Trots att det nästan var läggdags lyckades jag uppbringa både energi och lyckohormoner. Och dessutom fick jag nöjet att läsa spejsiga tekniska data på skärmen när jag kom hem. Mycket kul för pengarna alltså.

Och så här såg det ut:

image

Och det betyder?

Saxat från Garmin Connect, där datan läses in:

“Garmin har undersökt många löpare på alla olika nivåer. Värdena i de röda eller orange zonerna är typiska för mindre erfarna eller långsammare löpare. Värdena i de gröna, blå och lila zonerna är typiska för mer erfarna eller snabbare löpare. Mindre erfarna löpare har en benägenhet att uppvisa längre markkontakttider och lägre kadens än mer erfarna löpare. Men längre löpare har vanligtvis något långsammare kadenser och något högre vertikal svängningsrörelse.”

image

Jag prickar in mig på en lila, en blå och en lila. Då kan jag i alla fall känna mig trygg med att jag lever som jag lär!

Aktuellt

Salomon trail tour Kristianstad -Ett annorlunda lopp

Det var i Kristianstad det hände. Det var där ALLA människor var. På vägen från bilen till nummerlappsutdelningen träffade jag på typ hela världen. Och solen sken. Vad kunde egentligen gå fel? Typ allt, skulle det visa sig…

IMG_0320 Uppvärmning à la Friskis. Minus en arm…

IMG_0322

Starten går kl 13.00 och lämmeltåget drar iväg. Första kilometern är lättsprungen och livet leker. Farten är hög och pulsen likaså. Sen viker vi av in i skogen. Stigarna blir mindre, lerpölarna djupare och rötterna fler. Jag fegar lite av rädsla att ramla och tvingas ta emot mig med armen. Blir omsprungen av en efter en. Är inte van att bli omsprungen och tappar liksom humöret lite. I vanliga fall hittar jag min plats tidigt och sen ligger jag där och tuffar. Det här är mentalt knäckande. Och jag är redan trött. Pinnar på bra i de lättlöpta partierna och utmanar mig själv för att ha lite tillgodo när jag måste sakta ner.

IMG_0378 IMG_0381
Alva på banan…

Efter tre kilometer kommer ett helt gäng löpare MOT mig. Vi har sprungit fel hela högen och ska tydligen tillbaka till start för omstart. 12 kilometer ska plötsligt bli närmare 16 och jag har svårt att ladda om. Luften går ur.

13.35 går start nummer två. Andra försöket. Många väljer att springa 6 km i stället men jag försöker på tolvan en gång till. Tempot är långsammare nu. Gissar att det är fler som tappat modet. Jag bestämmer mig för att ta det lugnt, men blir ändå ordentligt trött i de backar som bjuds. Banan är otroligt fin och rolig med alla tekniska utmaningar. Vid 4 km ska det finnas vätska och jag är ordentligt törstig eftersom jag redan sprungit närmare 8 km. Men någon vätska kommer inte. Den dyker upp först vid 7 km (= 11 för oss som sprungit fel). Sista vätskekontrollen har de lagt vid 8 km och en hel kilometer efter den första. Här snackar vi bra utspridning…. (De som sprang 6 km fick ingen vätska alls så man får väl vara glad ändå…)

IMG_0382

Jag lufsar runt efter bästa förmåga. Tar in på de få lättsprungna partierna men blir våldsamt frånsprungen så fort vi letar oss in i skogen igen. Energin börjar dala. Skalman hade liksom inte räknat med att komma iväg 35 minuter efter tidtabell och dessutom få 4 km extra uppvärmning i snabbt tempo. Tar mig i mål med axeln i behåll och gläds åt bananen som ligger och väntar på mig. Tänker att jag borde vara glad att jag ens springer lopp, bara 4 veckor efter min cykelkrasch, men är mest arg för att jag känner mig som en elefant bland rötterna. Och för att backarna dödar mig.

IMG_0386 Alva hade premiär på 6 km. För en orienterare är rötterna inget problem!

I målgång tänker jag trösta mig med ett utlottningspris, men de tänker minsann hålla på priserna tills sista person gått i mål på halvmaran. Typ 1,5 timmes väntan för en vattenflaska, om man har tur. Tror inte det….

Summa summarum: halvklantigt arrangemang, underbar natur, dålig kondition och ännu sämre teknik. På det igen nästa år. Förhoppningsvis med mindre löpvila i benen och mindre kraschade axlar!