Skillnad i löpsteg mellan tillfälle 1 och 2:

Ulrika med 4 veckors mellanrum

Bakbenet har kommit tightare intill kroppen och svansar inte efter lika långt. Foten sätts i närmare mittlinjen. Så häftigt att se förändringen mellan fotisättnings-bilderna (bild 1 i respektive rad)! 

Fortfarande en bit kvar till att få en rak linje öra-höft-fot. Bakbenet kan komma fram ännu lite till.  Blicken fortfarande i backen och armpendlingen lite flaxande.

Men det jobbar vi vidare på nästa gång.

Det här är spännande grejer!

Fick, genom Tina, äran att gästspela på ett av Team Malmö Vårrusets träningstillfällen. Ett gäng glada tjejer med mål att genomföra Vår Ruset i början på maj.

Så här blev upplägget:
Uppvärmningsjogg + löpskolningsövningar
2 x långlånga backen (ända från botten!)
Styrkeblock: Drake, planka, höftlyft, fjäril, sidoplanka, armhävningar, rygglyft, knäböj, klätterplanka, grodhopp och utfallssteg.
3-4 ggr korta branta backen

Härligt att se den fantastiska kämparandan och glädjen  hos dessa tjejer. I en värld full med kilometertider och pulsdata var det otroligt befriande att känna deras gemenskap, deras peppande och deras goa vilja.

Bra jobbat Team Malmö! Och lycka till!

 
Bild lånad härifrån

Och som alltid efter ett besök på St Hans backar frågar jag mig: varför är jag inte här oftare? Jag har 11 km dit. Jag har inga ursäkter. Stället är fantastiskt. Gräs, grus och backar. Och typ halva Lund i träningskläder. Otroligt inspirerande.