Aktuellt

Jag inser att det inte är hälften så trendigt och i tiden som musarm, sms-tumme och paddnacke, men jag tror jag ligger i riskzonen för pusselnacke…

När dottern åkte till USA och vi fick ett rum ledigt såg jag chansen att ha ett pussel framdukat där. Som inte behövde plockas undan till frukost lunch och middag. Det tog ett tag innan jag fick tummen ur, men nu när jag väl börjat kan jag inte sluta.

Så när ni tror att jag springer långpass bygger jag pussel. När ni tror att jag sover bygger jag pussel. Ja, jag bor liksom där inne. Nördigt och meditativt. Faktiskt värsta bästa avkopplingen.

Bästa tipset till dig som inte tycker om att meditera eller springa långpass. Effekten pretty much the same. Kanske inte på konditionen dock…

Men nu har jag inte tid med er längre. Har en tornbit jag måste leta efter!

När man inte bara kan gå ut och blåsa av en långpanna på en ledig söndag får man vara lite kreativ. Pusslar ihop det bästa av träning och sällskap i en toklyckad söndagskombo.

Vill springa men inte långt. Stryka vaden medhårs och vara snäll. Tar med mig kompis ett på en kortare sällskapsrunda.

Kompis två vill också träna. Fast inte springa. Hon vill utomhusträna med fokus styrka.

Och en förvånansvärt ledig söndag medger helt magiskt både och. Varför välja kompis när man kan få båda liksom?

7 km löpning som uppvärmning och sedan 5 tabator med olika styrkeövningar. Mycket axlar och bål. Perfekt komplement!

Så avslutar vi med den här:

Bring Sally up…

Cool men jag är rätt seg i de där benen. Nästa gång vill jag testa den med pushups för en ordentlig utmaning!

Att gå på Gerdahallens inspirationsdag är en årlig tradition. Förra året hade jag huvudet fullt av Stävie och kunde inte fokusera. Det blev mest pannkaka. Idag hade jag huvudet med mig…

Lyckades inte vicka bort mitt eget pass på förmiddagen och kommer till Gerdahallen först till lunch. Med ett skönt distansspinning i benen och humöret på topp.

Mjukstartar med yogaklassen ”Happy athletic hips”, signerad Jessica Clarén.  Kärleksfulla flöden som ska göra mig snabbare och starkare utanför mattan. Passet är grymt. Jessica är grym. Men salen är kall. Luftkonditioneringen blåser kulingvindar och jag befinner mig mentalt i Sibirien i en kamp att inte frysa ihjäl. Så synd på ett sånt skönt pass. Nästa år ska jag ta med polotröjan…

Dagens andra klass heter GYMNASTIK STYRKA och gör mig lite nervös. Tänk om vi ska hänga i romerska ringar och göra human flag… Det ska vi inte. Oscar Karlsson levererar hyfsat samma pass som jag körde i Stockholm i november, bara med nytt namn.  Det är lokalt lite jobbigt här och där, främst i bålen, och jag tar med mig ett par grymma övningar hem att testa på mina deltagare. Ingen total urladdning men emellanåt apjobbigt lokalt. Och nu kan jag dessutom göra tekoppen. På höger…

Vi har sparat det bästa till sist. Jessica och Jamies cykelklass ”Lite bättre” där vi får utmana oss både vad gäller motstånd och kadens. Jag älskar när jag får nöta tungt. Vrida på ett galet motstånd och bara mjöla mig igenom varje intervall. Snabbt är jobbigare mentalt men det går. Svetten sprutar. Peppen är på topp. Bättre avslutning går inte att hitta.

Nöjd i år igen. Vi ses nästa år!

Två vårtecken som är säkrare än vilka vitsippor som helst:

1. Mailkorgen fylls med förfrågningar om löpcoachning, hjälp med träningsupplägg och önskemål om löpgrupper.
2. Det rycker i min cykeltarm.

Ja också rycker det i löpartarmen förstås. Men det gör det ju alltid…

Snart så…

Samtidigt som det är dags att kavla upp ärmarna för en period med mer coach-jobb drömmer jag om de perfekta vårrundorna på cykel. Gärna med sällskap och fika…

Jag drömmer om löprundor på Österlen, på Skåneleden och vid havet. Jag ser loppsäsongen närma sig och längtar och fasar på samma gång.

Jag drömmer om den där timmen EFTER träningspassen, när värmen gör det möjligt att bara sätta sig ner i gräset och softa en stund. När man inte måste skynda sig in och få av allt det blöta. När man bara kan slänga sig sig raklång på en filt. Eller på en parkbänk…

Vår på ingång hörrni. Även om man inte kunde tro det i söndags…