Rehab

DSCF3206

Tack för ert pepp och stöd. Tryckte på send-knappen och blev av med 2 av 3 pass. Så istället för spinning blev det rehab på morgonkvisten.

Mitt rehabprogram bygger på excentrisk träning och ser ut så här:

Hamstringscurl: böj med båda benen, håll emot på vägen tillbaka med endast det skadade benet

Rumplyft på boll: lyft med båda benen på bollen. Sänk med det friska benet i luften.

Tåhävningar: upp med båda benen. Ner på det skadade benet.

3×15 reps. 2 gånger om dagen.

Utöver det stretch och kyla. Och antioxidanter…

Inga kommentarer

Kommentera