I morgon cyklas det i Kävlinge. Fast på spinningcykel. Tillsammans med bästa Camilla tar vi med deltagarna till ett lopp i Holland. Med kända världscyklister på storbild trampar vi oss igenom 100 minuter av tröskelarbete och kortare intervaller. Har provcyklat det en gång. Typ dog.
I eftermiddag provcyklar vi igen. Det gäller att vara förberedd. För i morgon smäller det – och då ska det ryka om cyklarna i Kävlinge.
Spinning 100 minuter. Eller cykling. För vi stod inte. Vi cyklade. Och inte ens i takt till musiken.
Testade en rolig grej tillsammans med en instruktörskollega, för ett kommande event på gymmet. Och ja, det kommer att funka. Kävlinges cyklister – gör er redo!
Jag skulle ha vilodag idag. Efter gårdagens 29 km terräng kändes det som en bra idé. Dessutom har vi 40-årsfest ikväll så dagen var liksom avsatt till annat. Typ städa.
Klockan 8.44 går jag av en händelse in på gymmets hemsida:
Det har visst utan min vetskap gått och blivit oktober och från och med oktober ska jag ha spinning på lördagarna. Surprise liksom!
Jag står oduschad och blänger på datorskärmen. Jag har 6 minuter på mig att komma hemifrån. Håret är stripigt och flottigt och var mina sport-bh:ar tagit vägen har jag ingen aning om. Irrar rundor i huset samtidigt som jag sörjer en smula den mysfrukost jag planerat för. Med nybakade bullar som Fredrik precis åkt iväg och handlat.
Ibland blir det inte som man tänkt sig. Hoppas jag hinner få undan de värsta dammråttorna i alla fall…
I en värld där allt krockar var det idag dags för helgens andra krock: yoga-utbildning och spinning-utbildning.
Fick kompromissa lite för att ta del av båda världar. Missade skulderståendet till förmån för en inspirationsklass med Jim Berg. Bytte jobbigt mot jobbigt alltså…
Temat för dagen “Heter det spinning eller cykling?”, tycker jag är superintressant. Hur gör man spinningen cykel-lik och hur får man effekt av spinningen även på cykeln? Har varit inne på det tidigare då jag senaste året fått jordens aha-upplevelse angående detta. Nu missade jag ju själva föreläsningen och har ingen aning om vad som egentligen sas, men vad gäller klassupplägget, var det helt i min smak.
Efter uppvärmning körde vi 3 st fyraminutersintervaller följt av 3 st tvåminutersintervaller. Fokus: att hitta den högsta intensitet som man orkar hålla genom hela intervallen OCH dessutom i följande två intervaller. I tvåminutrarna sen fick vi höja ribban lite för att orken bara skulle räcka till två minuter. Gånger tre.
Enkelt och effektivt. Fokus mycket mer på träningseffekt än på variation. Mycket sittande, och just det har jag märkt gjort underverk för min cykling. Variation i all ära men det är ju inte det som gör oss starka.
Jag vet inte om jag är extremt lättroad men jag behöver ingen större variation i positioner. Att flytta omkring händerna på cykelstyret är helt ointressant för mig. Det är ju liksom inte roligare att hålla brett än smalt. Å andra sidan kan jag springa tre mil rakt fram också. Utan att byta plats på händerna eller börja springa i sidled…
Summa summarum, en jättebra klass. Men dubstep kommer jag nog inte välja till mina egna klasser…
