Browsing Tag

Intersport

Tjejmilen 2013

Tjejmilen 2013 bjöd på värsta högsommarvädret. Och det var ju trevligt. Före och efter vill säga. Under själva löpningen blev det hett. Har nog aldrig svettats så mycket om fötterna…

Mötte upp Intersport-gänget i Star Zone innan start och fick en hel goodiebag med kläder. Han knappt blinka så hade Amanda roffat åt sig gobitarna och jag fick snällt springa i gamla paltor.

Starttid kl 13 är inte optimalt för mig. Hinner smälta och förbränna frukosten och dessutom bli jättehungrig igen. Samtidigt som man inte hinner klämma en lunch. En bar får duga även om jag känner mig lite i hungrigaste laget på startlinjen.

Anyway. Gympar nog lite för länge med SATS och får en ganska dålig plats i starten. Det kryllar av folk och det är svårt att hitta rytm de första kilometrarna. Det är grymt varmt och jag svettas om fötterna. Tänker att jag vill komma i mål på 44 minuter men inser tidigt att det inte kommer att gå. Kilometrarna tickar sakta.

Efter 8 km tar farten slut. Jag får håll mellan skulderbladen (WHAT??). Tänker att milen inte är min distans. Fast jag egentligen borde tänka att det är dags att börja köra intervaller….

Plågar mig i mål på 44:51 och skyndar i väg till starten för att se Amandas start.  Håller tummarna för att hon ska få en trevligare tur, annars kommer jag ju aldrig kunna övertala henne till att detta ska bli en tradition….

Men hon fixar det galant. Springer i mål strax över timmen och verkar halvt oberörd. Det blir nog fler tjejhelger framöver!

Detta inlägg publiceras i samarbete med Intersport.

intersport

Star zone!

image

Tjejmilen på lördag  alltså. Antar att jag har några i min läsarkrets som också ska dit. Därför tänkte jag tipsa om Intersports eventtält – STAR ZONE – som finns placerat strax efter målgång.  Där kan ni varva ner samt bli fotograferade ”med alla attribut som hör en vinnare till”.  Jag kommer hänga i tältet en stund efter målgång så kom gärna förbi och säg hej.

Detta inlägg publiceras i samarbete med Intersport.

intersport

Tjejmilen 2013

image

Jag kom ihåg den första upplagan av Tjejmilen. Inte så att jag sprang, jag var ju bara 11 år. Men jag kom ihåg hur stort det var i alla tidningar. Sedan dess har loppet gått typ 29 gånger utan att jag lyckats ta mig dit, men i år är det dags.

Genom mitt samarbete med Intersport har jag fått möjlighet att springa årets upplaga. Tillsammans med dryga 30 000 andra tjejer OCH min egen dotter!

Jag har två målsättningar med loppet! För egen del är det att njuta av folkfesten och insupa löparglädje. Ett tidsmål kanske vore på sin plats men första gången jag springer lopp brukar jag passa på att strunta i det. Alla andra gånger måste man ju ändå tävla med sin gamla tid…

Den andra målsättningen gäller min dotter. Hon som tycker det är rätt tråkigt att springa. Hon som gärna vill springa fort men helst inte löpträna. Jag vill att hon ska ta sig i mål med en härlig känsla i kroppen. Att hon känner sig stark hela vägen och kan tänka sig att göra det igen. För vore det inte kvalitetstid med barn att få åka till Stockholm varje höst och springa lite. Först en mil på Djurgården och sen några mil i affärerna…

Detta inlägg är publicerat i samarbete med Intersport.
image

Stretch – mina favoriter!

Jag är den första att erkänna – stretching är det tråkigaste som finns. Men för de flesta väldigt nödvändigt. Ofta går det på rutin, samma gamla stretcher som man kört sen mellanstadiet och kanske utan att ens vara närvarande och känna om det verkligen känns där det ska.

I och med yogan har jag hittat nya infallsvinklar och efter ett otal löpskador har jag också fått specifika stretcher att jobba med. Här är mina favoriter:

DUVAN
IMG_7164 IMG_7162
Främre benet invikt under dig. Höfterna parallella och pekande ner mot golvet. Trippa försiktigt fram med händerna så långt rumpan tillåter. Känn stretchen på böjda benets rumpa/utsida.

TREKANTEN (Ja den heter säkert något finare…)

IMG_7174
Böj främre benet så att underbenet ligger parallellt med mattkanten. Lägg andra benet så att hälen ligger på undre benets knä. Om möjligt luta fram något. Känn stretchen på höftens utsida.

HÖFTBÖJARE MED ROTATION
IMG_7183 IMG_7185
Börja med armen uppsträckt framför dig. Gör en lätt bakåtböjning. Stråla ut och känn töjningen i höftböjaren. Vrid sedan över det främre låret. Lägg armhålan på låret och låt händerna mötas i “Lucia”-händer framför bröstbenet. Pressa händerna mot varandra och rotera bakåt, så att axel och bröstben lyfts mot taket.

LIGGANDE ROTATION

IMG_7179
Sträva ner med knä och motsatt axel mot golvet. Ena handen trycker lätt på knät medan tyngdkraften jobbar på axeln. Underbart i ryggen!

LIGGANDE LÅRSTRETCH

IMG_7194
Värsta bästa löparknästretchen. Pressa ner foten så att undre benet pressas neråt. Pressa även fram i höften. Ska kännas i framsida/utsida lår. Har du tendens till löparknä kan den framkalla en smärta på utsidan knät, men det ska vara helt ok.

BREDBENT FRAMÅTFÄLLNING

IMG_7190
Baksida/insida lår. Rygg, axlar, allt. Fast mest bara skönt!

FOAMROLLER ITB-SENA

IMG_7199
Egentligen ingen stretch utan mer som massage för senan som löper på utsida lår och fäster under knät. Say no more. Du kommer att skrika. Men grymt effektiv. Vill du inte ha problem med löparknän är denna en höjdare. Fungerar lika bra på vattenfylld PET-flaska eller kavel.

Som sagt, jag vet att stretch ofta nedprioriteras. Men nu när sommaren ÄNTLIGEN är här kan man ju faktiskt passa på att ta en stretch ute i solen. Då blir det ju plötsligt ganska skönt och trevligt!

——————————————-
Detta inlägg publiceras i samarbete med Intersport
image