Aktuellt

4 x 8 minuter tuggummi

Postat 11 oktober, 2015

Hade tänkt mig att ett klassiskt 3×10 minuters tröskelpass skulle sitta fint på en söndag. Medan jag toalettsurfar (gör ni också sånt?) med löparskorna på råkar jag ramla in på Hjärnfysikbloggen och kommer på andra tankar.  Forskningsresultat har visst visat att 4 x 8 minuters intervaller ska vara det mest optimala. Tydligen effektivare än vilka Björgen-intervaller som helst!

Fil 2015-10-11 15 34 00

Och jag är ju inte den som är den. Varför inte prova ett vinnande koncept liksom? 4 x 8 minuter och sen liksom bara springa ifrån Björgen. Eller nått.

Ger mig ut på en runda som jag tror ska vara ganska skön. Jag gillar ju trots allt långa intervaller. Men så fel man kan ha!

Benen svarar liksom inte. Det är som att springa i tuggummi. Jag kan inte växla upp. Öka farten. Och jag vet varför!

Jag krämade på lite för mycket på spinningen igår. Det straffar sig alltid. Spinning må skapa en bra central kapacitet vad gäller konditionen, men fasen vad den dödar ben. Det slår aldrig fel!

Fil 2015-10-11 15 31 01
Belöning efter tuggummi-intervaller: att njuta i solen!

8 Kommentarer

  • Svara
    Andreas
    11 oktober, 2015 kl 17:35

    Snyggt! Fin tröja! Om de inte är för meckigt hade de varit kul att hänga på med den här typen av pass någon gång! Tror jag kan hänga med i i alla fall tre intervaller :)

    • Svara
      Anna
      11 oktober, 2015 kl 19:57

      Haha, du lär springa ifrån mig med hästlängder. Jag behöver en halvmara för att springa i från dig.

      • Svara
        andreas
        13 oktober, 2015 kl 04:48

        Jag har verkligen gått två steg tillbaka på halvmaran i år men har gått frammät på så många andra punkter så jag känner inte att det gör något. Bara grejen att mitt pers på 21k är från sydkustloppet säger en del om hur ojämn jag är :) Tycker du har en grym långdistansmotor!

        • Svara
          Anna
          13 oktober, 2015 kl 09:11

          För mig är sydkustloppet minst ett par minuter långsammare än t ex Göteborg. Den där sanden suger… Min långdistansmotor är det inget fel på, det är värre med raketmotorn…

  • Svara
    Joanna Sörensen
    11 oktober, 2015 kl 18:46

    Ja jag är i alla fall glad för att du krämade på igår! Det smittade av sig ;-)

    • Svara
      Anna
      11 oktober, 2015 kl 19:57

      Vilken tur! Vissa smittor är bra smittor :)

  • Svara
    anneliten
    12 oktober, 2015 kl 12:40

    Nåja, Björgen har väl en ganska stor bula på magen nu, så kanske att du springer ifrån henne också med spinningtunga ben :-)

    • Svara
      Anna
      12 oktober, 2015 kl 14:05

      Haha, det är nog ingen risk. Hon skulle nog kunna både vara gravid och ha två brutna ben och ändå springa ifrån mig :)

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.