Dags för besiktning

Idag är det dags för naprapatbesök. För att se var felet i mitt knä sitter. Misstänker själv att det egentligen sitter i rumpan. För när jag springer börjar det alltid med en stram känsla över baksida/utsida rumpa/höft innan hugget i knät kommer. Men vi får se vad besiktningen visar.


Löparknästretch…

Förövrigt har jag hunnit med en PT-dejt också. Nu är det hängslen och livrem som gäller. Och alla medel är tillåtna för att bygga en löpstark kropp.

PT-Freddies dom var att min raka bukmuskel är tokstark och liksom tar över arbetet från de inre transversusmusklerna som i sin tur vilar lite mer än de borde. Den tokstarka bukmuskeln är en explosiv muskel som inte är så värst uthållig, vilket leder till att den tröttnar under mina långpannor.  Min lata transversus kan då inte hålla stabiliteten själv utan knän och höfter får hjälpa till och blir därmed överbelastade.

Så hemläxan blev att hitta min transversus genom två till synes enkla övningar. Typ att i ryggläge spänna de inre musklerna (utan att spänna den raka). 10 ggr à 10 sek. 3-5 ggr per dag.

Låter lätt. Är svårt.

Idag blir det spännande att höra naprapatens dom.

6 Kommentarer

  • Svara
    Johan
    19 juli, 2011 kl 09:47

    När det börjar ömma rumpa, baksida lår så måste jag stretcha höftböjaren och framsida lår. Kroppen är väl härlig? Varför kan man inte få ont där problemet sitter istället för att ha hel karta för att se hur det hänger ihop… Hoppas att du får rätsida på problemet!

  • Svara
    Daniel
    19 juli, 2011 kl 11:03

    Hoppas han är snäll mot dig! ;) Ska bli intressant att höra uppföljningen på detta! Lycka till idag!

  • Svara
    Gert
    19 juli, 2011 kl 12:46

    Hoppas att du får rätsida på det Anna.Annars blir det ombesiktning.:)

  • Svara
    Anna ( orka mera)
    19 juli, 2011 kl 16:56

    Johan – håller med, det hade varit mycket lättare!

    Daniel – Jimmy är alltid snäll för man får aldrig springförbud :)

    Gert – han lät hoppfull, så jag hoppas han har rätt! Ombesiktning vill vi inte ha!

  • Svara
    Ida
    19 juli, 2011 kl 18:30

    Samma övning som man får vid diskbråck. Måste hitta den djupa musklen och orka andas ”rätt” hela tiden. Svårt som attan!

  • Svara
    Anna (orka mera)
    21 juli, 2011 kl 07:47

    Ida – det är JÄTTESVÅRT! Har du lyckats få till det? Hörde att du var på bättringsvägen, så skönt!

  • Kommentera