Olgor!

Idag har jag provat nått nytt: OLGOR!

För er som inte är så insatta i löpningens alla mysterier så är det ett alldeles särskilt intervallpass där man varierar mellan två olika farter – strax över resp strax under tröskelfart. Varje intervall är 2 km och uppbyggd enligt följande:

400 m över tröskelfart
400 m under
300 m över tröskelfart
300 m under
200 m över tröskelfart
200 m under
100 m över tröskelfart
100 m under

Sen ska detta upprepas 3-5 gånger med ca 3 minuters vila emellan. Inom varje 2 kilometers –intervall är det INGEN vila. Och “under tröskelfart” innebär fortfarande hårt arbete.

Så här sliten ser man ut efter Olgor…

Så hur gick det?

Jag var nervös hela dagen. Hela upplägget verkade sjukt jobbigt. Dessutom var det svårt att hitta två hyfsat platta kilometrar utan motvind. Letade länge innan jag vågade trycka på startknappen.

Hade fått direktiven 4:00 min/km resp 4:30 min/km från coachen. Den högre farten var inga problem, det var när jag skulle hålla tillbaka lite men fortfarande springa ganska snabbt, som det var svårt att träffa rätt.  Det räckte med att jag tappade fokus i några sekunder (en sväng, ett gupp, en brunn, hånglande tonåringar…) så tappade jag farten för mycket. Några låga hamnade på 4:49 utan att jag menade det. (Typ som när man glömmer gasa bilen när det är en lugn låt och kör för fort när det är en ösig!)

Anyway. Det var kul att prova även om jag tror man behöver ett par gånger för att lära känna sina farter och hur stor skillnaden egentligen är. På det igen bara! Fast först myslöpning, man ska inte intervallträna för ofta, det är ju jobbigt…