Browsing Tag

resor

Aktuellt

Slutar med flaggan i topp

Efter att ha friskförklarat mig från mitt löparknä i december hade jag som längst sprungit 16 km innan jag kom hit. Ökningen av träningsdosen denna vecka har överskridit all vettighet. Ändå känns kroppen fantastiskt bra förutom en liten blåsa under foten (min livs första!)

 IMG_0675

Hade varit frestande att pressa in en sista runda idag, det är ju liksom sista chansen i kortärmat på ett tag. Men jag drar bromsen, slutar på topp. Njuter av värmen och slappar.

För jag springer hellre i underställ nästa vecka än att inte springa alls. Ibland är jag så förnuftig att jag blir stolt över mig själv!

Aktuellt

Maskinen tuggar vidare – 40 nya kilometer!

Hade varit nervös hela veckan inför årets första riktiga långpanna. 40 km. Skulle det hålla? Men vad säger man, i Portugal funkar allt! Precis som alla andra år, en heldag med många kilometer men minst lika mycket fika.

IMG_0670
Glada innan start! Snygga strumpor dessutom…

IMG_0667
Mustafa Mohamed och två som är nästan lika snabba…   

Sippar varm choklad på NOX nu. Skönt trött i kroppen. Det pulserar i tårna. Jag är hungrig. Känslan är underbar. Värd varenda meter.

Aktuellt

Onsdag: vi helgar vilodagen med HIIT!

23 km igår. 39 km i morgon (om kroppen vill). Idag borde alltså bli den perfekta vilodagen. Och så var det tänkt. Lite yoga och aktiv rörlighet på morgonen. Lite massage på  eftermiddagen. Och lite solstolshäng och glass däremellan.

IMG_4329 
Aktiva och rörliga. So far so good…

Men något gick snett. Vi kunde inte hålla oss borta från favoritpasset. Högintensiva intervaller på vilodagen alltså. Lite som att banta på semlor eller åka båt på en gräsmatta. Typ.

 IMG_4330
Ready to HIIT.  Coyntha, Petra och jag.

Anyway. Utfallshopp. Kaninhopp. Sidoplankor. Situps. Grodhopp. Rygglyft med armbågsklapp. Burpees. Krabbgång. Mountainclimbers. Armhävningar. Krokodilgång. Enbens spänsthopp.

Så många djur, så mycket roligt.

Nu vilar jag i 180. I morgon är de mina lättaste och piggaste ben som skuttar hem från bergen. Några frågor på det?

Aktuellt

Långpass

Det är inte mycket som blir rätt för oss. Igår ställde min klocka om sig (nej jag gjorde inget!) och vi missade kvällsintervallerna med en hel timme. Å andra sidan fick vi en fantastisk lång och skön eftermiddag. Sprang gjorde vi naturligtvis ändå men i mer modest fart. Vilket så här i efterhand inte gjorde någonting alls då dagens tänkta 18 km förökade sig till 23 km…


Glada innan start…

Långpasset blev alltså lite längre än tänkt men jag är glad för det. Det var länge sen jag var uppe i de här distanserna och det var lite av en aha-upplevelse att åter få uppleva evighetsmaskinen kicka in.  Jag var döende de första 8 km och det mesta kändes tungt. Efter vätskedepån vid 13 smög dieselmotorn ingång och strax innan 20 km kändes det som jag aldrig någonsin ville sluta. Malin tvingade mig att vara förnuftig och vi klev av vid 23.  Klokt såklart.

Hur som haver. Jag har hittat min maskin igen. Jag mår som en prinsessa och kommer njuta av detta länge. Och tills nästa pass ska jag försöka komma på hur man kan hoppa över de första 8 kilometrarna och liksom börja på kilometer nio…


Dieseln redo att kopplas in!