Browsing Tag

boktips

Stabilitetsträning från grunden!

I lördags hade vi PT-dag på gymmet och alla instruktörer fick vara med och se hur PT:arna jobbar, vilka screeningar de genomför på sina kunder och hur de bedömer styrka, stabilitet och rörlighet.

Photo 2012-04-22 17 46 02 

Blev grymt inspirerad att ta tag i min igen stabilitetsträning och högg tänderna i denna bok redan igår.  Boken innehåller allt från att analysera sig själv och se hur stark/rörlig man är till konkreta övningar för att bygga upp sig från grunden. Övningarna är indelade i fem faser och vid alla tidigare försök har jag liksom hoppat rätt in i fas 5. Ni vet det känns ju mesigt att bara ligga på golvet och liksom lyfta en tå…  sånt där som man roar sig med i fas 1.

Men igår tänkte jag om. Tänkte rätt. Börjar från början och jobbar mig igenom. Ser vad jag klarar av och går inte vidare förrän jag kan grunden.

Mycket gick lätt i fas 1 och jag kan nog ganska snabbt hoppa vidare. Men jag fastnade big time på ett höftlyft där man i övre läget skulle sänka ena höften och bibehålla den andra uppe. Gick bra åt ena hållet… men herregud vänster skinka, hur slappnar man av i den????

Photo 2012-04-22 17 46 22