Torsdag och veckan börjar gå mot sitt slut. Men än har orken inte sinat. Idag räckte den till både morgonjogg, morgonyoga, tabata, dans och en avslutande intervallstege.
Dansen har eurovision-tema med tillhörande quiz. Vi dansar till Herreys, Roger Pontare, Carola och Bobbysocks. Jag cashar in rätta svar på medlemmarna i Bobbysocks och årtalet för Fångad av en stormvind. Gott så! Hade du också kunnat?
Lagom varm om höfterna är det dags för den där intervallstegen. Jag hade inte tänkt springa mer idag men upplägget var för lockande:
4 minuter intervall och 2 min joggvila + 2 min intervall på vägen tillbaka. Efter 1 min setvila fortsätter det enligt;
3 min – 1,5 min jogg- 1,5 min
2 min – 1 min jogg – 1 min
90 s – 45 s jogg – 45 s
1 min – 30 s jogg – 30 s
30 s – 15 s jogg – 15 s
Och 1 min setvila mellan varje!
Grymt pass. Prova gärna!
Nu sova. I morgon väntar traillöpning och jag är nervös…
2 Kommentarer
ingmarie Nilsson
24 mars, 2024 kl 00:07Jag hade haft noll rätt för jag är värdelös på sånt där! Kommer knappt ihåg namnet på filmen jag såg i går…
Rolig stege och väldigt bra sätt att hålla ihop en grupp på!
Är jätteglad att du haft en bra vecka för det är du tokvärd!
Anna
27 mars, 2024 kl 15:39Haha, jag kan se en film två gånger och inte förrän sista kvarten kommma på att jag har sett den redan. Fast då kommer jag ändå inte ihåg hur den slutar så jag kan lika bra se klart den…
Stegen var kanon!