Jag döper passet till ”Lagom fart” när jag lägger in det i klockan. Mest för att jag känner mig lite trött och inte vill skrämma mig själv. Lagom fart låter liksom… lagom. Lagom farligt.
Upplägget:
Uppvärmning 20 minuter
3 km i marathonfart
1 km i i distansfart
2 km i marathonfart minus 10 sekunder/km
1 km i distansfart
1 km i mararthonfart minus 15 s/km
1 km i distansfart
1 km i marathonfart minus 20 s/km
Nerjogg
Under uppvärmningen undrar jag om det är fel på klockan. Det går så sjukt sakta. Uppvärmningssträckan är identisk med förra veckan och då gick den 5 minuter fortare. På TRE kilometer…. För det kan väl inte vara fel på mig?
Hinner tänka minst tio gånger att jag borde ställa in. Kroppen verkar ju inte funka alls idag. Men ok. Jag testar första intervallen. Även om 5-minutersfart känns som överljudshastighet…
Det piper till och nu finns ingen återvändo. Vevar igång maskineriet och blir big time förvånad när det liksom funkar. Kroppen protesterar inte alls.
Den klarar att öka farten under efterföljande intervaller precis enligt plan.
Och när jag joggar hem efteråt, typ jättesakta, går det ändå mycket fortare än uppvärmningen.
Jag undrar vad som hände…
Inga kommentarer