I senaste numret av Runner’s world finns en “marathon-skola” som ska hjälpa oss inför och under Stockholm marathon. Tanken är fin, men jag tror nog det gick lite fel någonstans på vägen…
2-3 dagar före loppet “bör 85-95% av ditt kaloriintag bestå av kolhydrater”.
För att illustrera en sådan dag har jag räknat lite. Jag gillar ju siffror som bekant.
Stina är en helt vanlig tjej med ett energibehov på 2500 kcal. 85% av kaloriintaget motsvarar då 531 g kolhydrat. 10% fett motsvarar 28 g och 5% protein 31 g.
Stina äter en portion havregrynsgröt med mjölk och en halv banan till frukost. Dessutom en smörgås med smör och ost.
Till lunch äter Stina en portion pasta med tomat och auberginesås.
Sen mina vänner är dagens ranson av fett och protein slut. Totalt för dagen återstår nu 422 g kolhydrater och Stina klunkar i sig 5,2 liter saft för att inte riskera att få i sig något fett och protein och därmed förstöra sin energibalans…
Helt ärligt hade jag inte sprungit något marathon med den laddningen. Och nu har jag ändå räknat på den lägre siffran. Med 95% kolhydrater lär det bli saft för nästan hela slanten. I 2-3 dagar…
Hur tänkte ni nu Runner’s world?
14 Comments
Träningen och livet
17 maj, 2012 at 18:34Jag såg det också, tyckte det lät lite väl mycket…
Em
17 maj, 2012 at 19:52Åh vad BRA jag hade mått… :p
Sara
17 maj, 2012 at 20:29Jag reagerade också på det när jag läste..
mammaspring
17 maj, 2012 at 20:45Oj… det där lät riktigt fel i mina öron!
A
17 maj, 2012 at 20:53Man får ta dessa magasin för va de är. :)
SnabbaFötter
17 maj, 2012 at 21:31Herregud! Pinsamt av Runners World! Är det den kvalitet tidningen håller? Hoppas alla deras medarbetare följer den uppladdningen innan maran! :)
Andréa
17 maj, 2012 at 21:49:D Riktigt roligt!
Daniel
17 maj, 2012 at 21:59Saftigt värre! :razz:
Josefina - STOR BLIR LITEN
17 maj, 2012 at 22:31Haha, komiskt! :)
anneliten
17 maj, 2012 at 22:38Jag brukar bara äta som vanligt. Är det kanske därför jag aldrig vunnit :-)
Anna (orka mera)
18 maj, 2012 at 07:24Anneliten – det måste vara därför! Du får fråga Ingmarie vilken saft hon drack året hon vann :)
Siri
18 maj, 2012 at 17:51Vad rolig du är! Det illustrerade verkligen hur skevt de uttryckte sig ;-). Kanske 5.2 liter saft innan tävling är det nya vinnarkonceptet?
Eva
18 maj, 2012 at 23:21Underbart att du tar dig tid och gör ett litet räkneexempel. Osanningar måste motbevisas med fakta! Snälla skicka dem ett mejl och be dem förklara hur de ”tänkte”.
Dessi
30 maj, 2012 at 11:16Dessutom är det så att ju mer kolhydrater man laddar med desto större andel kolhydrater (jämfört med fett) förbränns under ett marathonlopp.