Med inspiration från era kommentarer… Så här blev det:
15 rumpdopp på varje ben. (Rehabövning)
10 plankor med inrullning
20 dips med fötterna på boll
20 knäböj med kettlebell
15 svingar med kettlebell
X-band walk, 90 sek.
15 pushups
15 tåhävningar per ben
Och lite axlar på det. 30 repetitioner.
Hann tre varv plus uppvärmning på en timme. Träningspasset kändes helt ok, jag blev ordentligt svettig och armarna burrar fortfarande. Dock saknar jag den där sociala biten som man får när man går till gymmet. Det är ju liksom halva grejen med att gå och träna – träna en timme och prata minst lika länge. Men man kan inte få allt. Dock fick jag en supergod middag lagom till avslutat pass:
Rödbetor, belugalinser, örtkeso, blandad sallad och grillad halloumi. Satt som en smäck!
8 Kommentarer
Föräldrafitness
5 september, 2011 kl 20:50Det ser riktigt kul ut!
Sara
5 september, 2011 kl 20:51Bra jobbat :) Jag har också svårt med deciplinen hemma, om det inte gäller yoga. Även om de flesta övningar jag gör lika bra kan göras hemma, så är det som du säger – det sociala och miljöombytet gör passet mycket bättre.
Sarah
5 september, 2011 kl 22:02Där ser man! Bra jobbat! Och efter att ha upprepat detta i 6 veckor så har du dig en rutin :)
Annelie
6 september, 2011 kl 05:49Bra jobbat! Kan inte du lägga ut hur en matvecka ser ut för dig? Har ofta svårt att komma på bra mat och tycker väl matlagning är sådär kul…
Anna (orka mera)
6 september, 2011 kl 07:57Föräldrafitness – ja det gick över förväntan. Svettigt och till och med lite småkul :)
Sara – och jag som inte ens lyckas med yogan, jaja nu är jag ju ett steg på väg i alla fall!
Sarah – hepp!
Annelie – jag ska försöka, stay tuned :)
Ingmarie
7 september, 2011 kl 00:30Snyggt! Lyx att ha så mycket prylar hemma. :-)
Lisa
7 september, 2011 kl 21:57Inspirerande! Det gäller att ha disciplin. På nåt sätt lyckas jag aldrig ”komma ur soffan” när jag väl är hemma… Men vad kör du för uppvärmning?
Anna (orka mera)
7 september, 2011 kl 22:41Ingmarie – ja det underlättar lite. Kul att dom får komma fram från under sängen ibland också :)
Lisa – jag satte mig på spinningcykeln en stund. Man kan låtsas att det är en fåtölj :)