Känning utsida vänster knä. Har känt känslan förr, fast på höger. Löparknä-varning. Stort pådrag. Foamroller, stretch, icepower. Knäskydd och böner till högre makt.
Det kommer inte att ske. Jag ska rulla detta ben tills jag får rull-sår. Jag ska stretcha min itb-sena tills den är längre än kinesiska muren.
No way att jag släpper in något sketet löparknä i dessa ben! Och hör sen.
12 Comments
Thomas
12 juni, 2011 at 21:27USCH!!
Jag fick denna länken av Katarina…
Den kanske kan hjälpa dig med?
Speciellt eftersom du både har haft problem med höften och löparknä.
http://erikborjesson.wordpress.com/2010/10/25/prehabovning-for-alla-som-har-nytta-av-lopning/
Sara
12 juni, 2011 at 21:50Sydkustloppet blev en ganska rejäl distansökning för min del, ochjag fick lite känningar efter det. Efter två dagars intensivt rullande och strechande var alltfrid och fröjd igen! Rulla på och släng in några enbenknänböj (verkligen skitbra) så fixar det sig.
Johanna
13 juni, 2011 at 08:03Ajajaj, men förhoppningsvis känner du av symptomen i tid. Det tycker jag mig i alla fall göra efter mitt löparknä förra året. Rulla på!
Coach F
13 juni, 2011 at 08:43Hittade den här länken på 3:e plats när jag googlade ”löparknä”.
http://blogg.piggelina.se/2010/06/konsten-att-bli-av-med-ett-lparkn/
Där kan du får råd…
Sofy
13 juni, 2011 at 09:52Ouch, no, no. Keep on rollin’!
fitnesscoachen
13 juni, 2011 at 10:02Åh nej! Hoppas du blir av med det snabbt, innan det blir värre! *håller tummarna*
Lotta
13 juni, 2011 at 10:32Åh NEJJJJ! Rulla för guds skull!!! håller alla tummar och tår jag har för att känningarna försvinner utan att bli något mer än just känningar.
själv sitter jag och väntar på att kortisonsprutan jag fick i torsdags ska ha effekt.. :(
mikael
13 juni, 2011 at 14:18Massörerna efter Stockholm maraton sa att min ITB muskel var väldigt kort och att stretching måste göras för att undvika löparknä.
Stretchar ungefär 15 minuter om dagen men den muskeln tycker jag är lätt att glömma. Den ska från och med nu ingå i mitt program
Hoppas du slipper långvariga besvär
Katarina
13 juni, 2011 at 14:39Ett observandum är att övningen som Thomas refererar till bara funkar med bakåtvänd keps.
Nä, skämt och sido, rulla/strethca och isa på, blir det inte bättre har du ju Jimpa att ta till!
I cross my fingers…
Kicki
13 juni, 2011 at 16:56Håller med Coach F!!! :) hihihi
Anna (orka mera)
13 juni, 2011 at 17:32Thomas – tack för tips! Ska genast skaffa mig ett gummiband! (Och en bakåframvänd keps då… )
Sara – jepp, jag tror det ska lösa sig här med. Känns redan bättre faktiskt!
Johanna – jag rullar oftare än jag äter just nu! Och det är MÅNGA gånger :)
Coach F – tack för tipset! Det verkar vara en himla trevlig sida :)
Sofy – ajajkapten!
Fitnesscoachen – tack för dina tummar, jag hoppas de hjälper!
Lotta – ajaj, håller tummarna för din cortisonspruta och att den ska funka för dig. Själv känns det bättre idag, så jag hoppas det löser sig!
Mikael – låter som en bra idé. Löparknä är inget att leka med! Jag vidtar alla försiktighetsåtgärder i världen för att slippa!
Katarina – såklart! Jag är dösnygg i bakåtvänd keps, du skulle bara se :) Hoppas slippa Jimpa (även om han är väldigt duktig och trevlig!) och rullar järnet!
Kicki :)
Carina
13 juni, 2011 at 23:50Det är bra!! Fullt krig från start mot det onda!! Vik hädan onda löparknä!!