I morgon startar min resa mot Stockholm marathon 2009. Som jag skrivit tidigare kommer jag att trotsa Szalkai och köra efter FIRST, en metod som lämnar mer tid till annan träning.
Först ut blir ett pass som ser ut så här:
10-20 minuters uppvärmning
3 x 1600 m intervaller med 1 minuts vila
10 minuter nedvarvning
Jag känner mig tokladdad. Det här ska bli kul som attan.
6 Comments
Malin
5 januari, 2009 at 09:49Lycka till med laddningen! Jag är äntligen på banan igen efter en envis förkylning. Idag ska det springas i kylan minsann! :)
Anna (Orka mera)
5 januari, 2009 at 11:12Malin – lycka till! Det var superhärligt ute!
Jennie
5 januari, 2009 at 17:38Åh, mocklis dej som ska springa Stockholm! Jag hoppas komma på löparbanan igen nångång så jag kan göra dej sällskap. Nästa år kanske…Ska sluta skaffa barn så löser det sig nog :)//Jennie
Anna (Orka mera)
5 januari, 2009 at 19:19Jennie – jo själva barnaskaffandet kan ju onekligen sätta lite käppar i hjulen. Nästa år på Stockholm marathon hoppas jag se dig i massorna :)
Ikwood
6 januari, 2009 at 10:12FIRST låter intressant! Har du någon bra länk till detta träningsupplägg?(borde ju funka på halvmara-upplägg också :))
Anna (Orka mera)
7 januari, 2009 at 22:16Ikwood-Ikwood – jag har länkat till deras hemsida, samt tipsat om bok i det här inlägget: http://blogg.piggelina.se/2008/12/first-training-program.htmlKolla där :)