Det finns dagar då tiden bara inte räcker till. Igår var en sån dag. Löpning stod på schemat. Jag vill få in tre löpningar i veckan nu inför Lidingö. Och med två pass ännu osprungna hade jag att välja på följande:
1)knöka in ett löppass igår trots akut tidsbrist, eller
2)springa på söndag efter pumpen (och med sviterna efter årets första kräftskiva i kroppen…)
1)knöka in ett löppass igår trots akut tidsbrist, eller
2)springa på söndag efter pumpen (och med sviterna efter årets första kräftskiva i kroppen…)
Valet föll på nr 1. Jag hade 35 minuter på mig och för att få ut mesta möjliga av den knappa tiden blev det intervaller. 10 min uppvärmning följt av:
2×2 minuter på 84% av maxpuls (en minuts återhämtning emellan)
2×2 minuter på 86% av maxpuls (en minuts återhämtning emellan)
2×2 minuter på 88% av maxpuls (en minuts återhämtning emellan)
Och sen nedvarvning på det.
Kort och koncist. Snabbt och effektivt.
Summa summarum: när tiden är knapp är det bra att köra intervaller. Det går fort. Man behöver inte ta sig någonstans utan börjar direkt utan för dörren. Och man får god effekt trots litet tidsuttag!
Som en extra bonus just igår ösregnade det och åskade (se bilden). Men det är en bisak…
Inga kommentarer