Regelbunden motion under graviditet har visat sig ha följande effekter på vana motionärer:
- 30-procentig ökning av okomplicerade, spontana förlossningar
- 35-procentig minskning av behovet av smärtstillande medel
- 30 % snabbare förlossning
- 75% lägre risk att mamman blir helt utmattad
- 50% lägre behov att snitta fosterhinnan
- 55% lägre risk att behöva klippa ”i de nedre regionerna”
- 75% mindre risk för operativt ingrepp under förlossningen
Med motion avses aktiviteter där man bär upp sin kropp under minst 20 minuter 3 ggr i veckan på en nivå som känns ansträngande. Motionen pågår hela vägen fram till förlossningen.
(Källa: James F Clapp III 2002, Exercising through your pregnancy)
Så på med träningsskorna alla blivande mamas! Inom kort kommer ett inlägg om vilken träning som lämpar sig bra resp mindre bra när magen växer. Håll tillgodo.
Inga kommentarer