Fredagspasset

När jag snor ihop mina favoritövningar och Fredrik väljer spellista från grymmaste box-passet 2006 kan det liksom inte bli annat än succé!

 Halva träningspasset består av att kånka ut saker på altanen. För när det är sol klockan 17 en fredagskväll hade det varit närmast olagligt att träna inne.

Dagens rekvisita består av hantlar, TRX, stepbräda, balansboll, kettlebell och yogamatta. Och såklart högtalare och en padda med tidtagning. Fredrik har önskat lite extra flås i upplägget, något han får ångra lite senare…

Det blir låga burpees och burpees på bräda. Sidohopp och squat jumps med axelpress. Till tonerna av Magnus Carlsson… Vi plågar axlar med både kettlebell och hantlar, och dödar våra triceps i trx:en. Men vi är också lite funktionella. Tränar stabilitet i drakar och rörlighet i SOMA-inpirerade moves. Och en hel del core. Jag tror tamejtusan vi fick med allt. Inklusive utomhusluft. Och hårdrock från förr.

Halvvägs in i passet hör jag ryktas om sura uppstötningar och lite senare orkar han inte ens pausa för att ta en bild…

Beställer man ett killerpass så får man ett killerpass. Det är sen gammalt.

NOTE: ingen får klaga på träplanket. Vi har köpt trä för 5000 kronor och det kommer på onsdag. Nästa fredag blir det helt annan träning…