core – Piggelina https://piggelina.se Thu, 13 Nov 2014 15:09:45 +0000 sv-SE hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Kul på boll https://piggelina.se/2014/11/kul-p-boll/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kul-p-boll https://piggelina.se/2014/11/kul-p-boll/#comments Thu, 13 Nov 2014 15:09:45 +0000 https://piggelina.se/?p=8294 IMG_1059

Hittade  sju övningar i ett core-program för löpare.  Nästan alla i samma utgångsposition. Magen dog en smula men det var fasen värre för handleder och axlar. Till nästa gång får jag slänga in lite grodhopp mellan övningarna. För avlastning. Och för den där berömde pulsen…

IMG_1057

]]> https://piggelina.se/2014/11/kul-p-boll/feed/ 5 Bål https://piggelina.se/2014/09/bl/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=bl https://piggelina.se/2014/09/bl/#comments Mon, 22 Sep 2014 12:31:48 +0000 https://piggelina.se/?p=8031 Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Peer certificate CN=`piggelina.se' did not match expected CN=`blogg.piggelina.se' in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Failed to enable crypto in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize(http://blogg.piggelina.se/bilder/Favoriter_B583/DSCF3238.jpg) [function.getimagesize]: Failed to open stream: operation failed in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Peer certificate CN=`piggelina.se' did not match expected CN=`blogg.piggelina.se' in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Failed to enable crypto in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize(http://blogg.piggelina.se/bilder/67fb3dbbbd8d_10E62/IMG_5089.jpg) [function.getimagesize]: Failed to open stream: operation failed in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Peer certificate CN=`piggelina.se' did not match expected CN=`blogg.piggelina.se' in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Failed to enable crypto in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize(http://blogg.piggelina.se/bilder/DSCF2749-745568.JPG) [function.getimagesize]: Failed to open stream: operation failed in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222
Det ställe som gjorde ondast efter Helsingborg marathon var inte benen. De kändes faktiskt inte så mycket alls. Det var istället bålen som tog mest stryk och stundtals under dagarna efter kändes det nästan som om att den inte riktigt satt ihop… Därför tog jag tag i bålträningen idag. 30 minuters CX WORX och en riktig killer för magen. Skönt fast samtidigt oskönt. Så jobbigt att vara så galet och lokalt trött i en muskel medan stora delar av övriga kroppen känns helt oberörd. Men bål är bra. Och nu ska den bli ännu starkare. Och det finns miljoner vägar dit. Här är några:]]>
Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Peer certificate CN=`piggelina.se' did not match expected CN=`blogg.piggelina.se' in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Failed to enable crypto in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize(http://blogg.piggelina.se/bilder/Favoriter_B583/DSCF3238.jpg) [function.getimagesize]: Failed to open stream: operation failed in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Peer certificate CN=`piggelina.se' did not match expected CN=`blogg.piggelina.se' in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Failed to enable crypto in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize(http://blogg.piggelina.se/bilder/67fb3dbbbd8d_10E62/IMG_5089.jpg) [function.getimagesize]: Failed to open stream: operation failed in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Peer certificate CN=`piggelina.se' did not match expected CN=`blogg.piggelina.se' in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize() [function.getimagesize]: Failed to enable crypto in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222

Warning: getimagesize(http://blogg.piggelina.se/bilder/DSCF2749-745568.JPG) [function.getimagesize]: Failed to open stream: operation failed in /var/www/piggelina.se/public_html/wp-content/plugins/send-images-rss/includes/class-sendimagesrss-feed-fixer.php on line 222
Det ställe som gjorde ondast efter Helsingborg marathon var inte benen. De kändes faktiskt inte så mycket alls. Det var istället bålen som tog mest stryk och stundtals under dagarna efter kändes det nästan som om att den inte riktigt satt ihop…

Därför tog jag tag i bålträningen idag. 30 minuters CX WORX och en riktig killer för magen. Skönt fast samtidigt oskönt. Så jobbigt att vara så galet och lokalt trött i en muskel medan stora delar av övriga kroppen känns helt oberörd. Men bål är bra. Och nu ska den bli ännu starkare. Och det finns miljoner vägar dit. Här är några:


]]> https://piggelina.se/2014/09/bl/feed/ 7 Tabata-söndag https://piggelina.se/2013/02/tabata-sndag/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=tabata-sndag https://piggelina.se/2013/02/tabata-sndag/#comments Sun, 10 Feb 2013 11:15:28 +0000 http://blogg.piggelina.se/?p=4648 Jag skulle ha sprungit, men har en känning i höger vad. Tog det mogna beslutet att dra i bromsen. Löpbromsen. Tabata-styrka går utmärkt att träna utan vad, så så fick det bli.

Fokus bål och överkropp där varje övning görs i 8 st intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila.

Övningar för dagen:

1) TRX – planka med benindragningar alt peak.
IMG_0802 IMG_0800
En liten bit kvar till fulländning…  Sved ordentligt i hela kroppen.

2) Sidoplanka med rotation till vanlig planka:
IMG_0809 IMG_0810

3) Fjärilen. Rygglyft med förflyttning av vikt i cirkel. IMG_0812 IMG_0811

4) Push-ups
IMG_0806 

Inklusive uppvärmning tog det 30 minuter. Kort, effektivt och sjukt jobbigt.

]]> https://piggelina.se/2013/02/tabata-sndag/feed/ 5