Idag var det dags att krypa ur mjukisbyxorna och vädra löparskorna. Benen kändes otroligt lätta efter fyra dagars yogavila. Dessutom var de sugna på lekstuga. Därför stannade jag till inne i skogen för lite löpskolning.

Knälyft, hälkickar, indianhopp och ravellisteg. Plus några korta sträckor med fokus på att låta knät driva steget. Först höger knä, sen vänster knä , och slutligen båda. Sjujäklar vad det gick. Höll på snubbla över mina egna ben.

Ger mig själv en stor klapp på axeln för att jag faktiskt tog mig tiden att löpskola lite. Det är så lätt att man bara springer jämt…

Katarina kör roliga pass utomhus i Malmö. När solen skiner finns det inget bättre än att träna ute. Lite hundlortar har ingen dött av, och känslan av att sticka ner näsan i gräs istället för en svettig gym-matta är helt fantastisk.

Dagens pass bestod av rörlighetsövningar, löpskolningsövningar, stationer med styrka och dessutom löpning ett varv runt parken mellan varje styrkeövning.

Skönt att få träna för någon annan som omväxling och slippa tänka själv!

En typiskt bra torsdag om ni frågar mig. (Men fråga inte vaden…)

2 x 10 minuter dagligen. Jag är inte avundsjuk. Nej inte alls.

Tur att jag i alla fall får cykla. Har skrapat ihop dryga 12 mil i helgen och till och med fått lite färg, men bara på nästippen. Ser så där snyggt ut.

Anyway. För att ha något att utgå från började vi med photoshoot!  Här ser ni arbetsmaterialet:

Därefter gick vi igenom löpsteg och löpteknik, vad man ska tänka på för att få ett effektivt löpsteg och minska risk för skador.

På en cykelraka, bland söndagsflanerande hundägare, körde vi löpskolningsövningar och Pose-drilllar. Vi förundrades över armar som inte vill pendla åt rätt håll och inneboende indianer som hoppade fram mitt i mångstegen. Men framförallt såg vi redan efter en timme förändringar i löpsteg! Sånt är häftigt!

Nu väntar hemläxa och en uppföljning på det! Ska bli grymt spännande att följa mina adepter och deras utveckling i löpspåret!