Som svar på A-mamman.

Värmer upp ordentligt om jag ska springa milen, ganska väl om jag ska springa asfalthalvmara, halvtaskigt inför trail (eftersom jag ändå är så tekniskt dålig att jag aldrig får upp någon fart) och bajamajaintervaller inför marathon. På träning värmer jag aldirg upp men det går automatiskt lugnt och fint första 1-2 kilometerna innan kroppen vaknar.
Ska du springa fort/lopp kommer det absolut gå bättre om du är uppvärmd. Har du passerat 25 är risken mindre att du sträcker dig också :D . På träning kan jag tycka att det räcker att börja lite långsammare. Men visst, kan man sträcka ut lite om det känns bra i kroppen. Ska du springa intervaller kan det vara bra att lägga in lite stegringslopp och kanske några löpskolningsövningar för att kicka igång kroppen.
Typ så.

Som svar på ingmarie Nilsson.

Eller hur! Tack!

Grattis!
Fråga kring det här med att värma upp: brukar du göra det? Vid tävling eller träning? Jag joggar alltid bara iväg, på ett lopp (har sprungit en handfull i mitt liv) vill jag kanske böja och sträcka lite men inte direkt springa innan start. Kommer jag att bli en bättre löpare av att värma upp och förbereda kroppen?! Vad säger proffset?

Har man glömt ta beslut är man frisk! Bra jobbat av er båda som alltid! GRATTIS!