Som svar på LeifA.

Jag trampar också gärna runt lite i vilan, men det fick vi inte här. Om man orkade det så hade man inte tagit i tillräckligt… Jag kommer definitivt att testa igen. Tror jag behöver öva tekniken för att kunna få ut 100% av passet. Köra hårt i flera minuter är underbart! Har du provat Giro 4 på friskis. Grymt. Där fick vi mala hur länge som helst. Speciellt i första etappen! Gillar inte andra lika mycket. I etapp 3 ska vi få mala igen, men jag vet inte när den startar…

Som svar på Ingmarie.

Njae, vi hade lite olika längder på intervallerna. Kortare och längre. Det är mest kadensen som jag har svårt för, annars kan jag gilla både riktigt korta och långa intervaller.

Som svar på Rund är också en form!.

Man kan ju maxa på olika tempon. Fast jag satt längst fram och hade ögonen på mig…. så det var bara att försöka pinna på. Även om det inte gick i hälften av hennes kadens….

Som svar på anneliten.

Det är grymt med effektiva pass. Och det är inget som säger att det ena är bättre än det andra. Du får gärna rapportera om du får tillfälle att prova någon gång!

Som svar på bureborn.

Känns som man måste öva upp tekniken och koordinationen innan man kan få ut 100% av passet. Mina ben går inte i det tempot! Hade gärna samma intensitet men i en annan kadens med lite högre motstånd.

Som svar på Lotta.

Exakt. Men prova gärna. Hade varit kul att höra vad du tycker :)

Som svar på Anna Jansson.

Jo, jag är ju också lite av den sorten. Får se om man kan omvändas. Eller om man ens vill eller behöver? :)

Ja, med viss tvekan har jag testat sprint. Och vår spinningfröken gick runt och ökade på motståndet. Var ju precis att jag fick runt tramporna med hjälp av att kränga lite. Kör nog hellre med tungt motstånd och lite fart än max-tungt.

Och så trampade jag runt lätt under vilan, på samma sätt som jag brukar ta gåvila under tuffa löpintervaller. Men eftersom jag var väl skeptisk innan så tyckte jag nog att det var ett ganska kul pass och kommer köra igen. Dock inte varje vecka. Det som Les Mills och andra hippa träningsformer inte har pass för är när man ligger och kör hårt under ett flertal minuter. De har inte riktigt förstått att man inte kan bli riktigt bra och uthållig med endast HIT-pass. Samma sak gäller löpning, snabbdistans och långpass måste till för att jag ska hitta toppformen.

Om det är samma som ”hiit” så ja. 30 min varav 8 (tror jag det var) maxade 20 sek. intervaller med 10 s vila. Typ så. Om det är ungefär samma så nja…. Hinner ju liksom inte börja innan det är slut. ;-)

Japp, har testat. Och hatälskar det!
Förmodligen håller jag inte ”rätt” kadens, men har hittills mått illa både under och efter passet, så maxat kroppen har jag nog lyckats med även om jag inte har maxat tempot…. ;-)