Monthly Archives:

februari 2014

Aktuellt

2 x kvalitet!

IMG_6943

Den här veckan chockar jag kroppen med kvalitet. I tisdags i form av backintervaller. Idag med hjälp av tröskelintervaller. Så här:

Backintervaller:
8 x 450 meter på St Hans i Lund. 
Tänker att jag ska köra 2 x 4 st och vila på mitten. Typ ligga i gräset och titta på stjärnorna. Men när jag väl är där vill jag bara få det överstökat. River av alla åtta för att bli färdig någon gång. Leker Charlotte Kalla och vägrar ge upp. 8 gånger maxpuls och en sjuhelsikes näradödenupplevelse.

3 x 10 minuter tröskel:
Min typ av pass. Känner mig som en maskin när jag plogar mig fram över åkrarna. Jobbigt men under kontroll. Tänker teknik, fokuserar. Älskar känslan av att vara stark utan att hålla på att avlida. Har just hittat mig ett nytt favvo-pass!

IMG_6953 IMG_6951
Mina favorit-tights har gått sönder i blixtlåset! Lappar ihop dem med en avklippt strumpa… Snyggt Anna!

Aktuellt

Smidig som en vessla. Eller nått.

Man vet att man har yogat mycket när man vaknar mitt i natten, helt inlindad i sig själv och det inte stramar någonstans. Mina nya höftöppnar-poser har gett resultat, jag känner mig smidig till och med när jag sover.  Nu laddar jag för att bränna av några härliga tröskelintervaller med mina nya höfter. Så de kan få äran att bli så där löparstela igen. Återgå till kylskåpsläge.

Två övningar för mjuka höfter, om ni också vill vakna smidiga:
IMG_0181
Vik in bakbenet parallellt med kortsidan på mattan. Sjunk ner i främre benet, i den mån det går. Obekvämt så in i bängen. Men andas och slappna av. Det lättar så småningom…

IMG_0183
Fiska tag med handen om motsatt fot. Älskar denna. Överhängande risk för kramp i hamstrings om man har spinnat precis innan. Slår liksom aldrig fel!

Och så en bild på min yogamatta:

IMG_0179

Tror aldrig jag har recenserat den tidigare, men den blev min efter att ha velat ihjäl mig mellan Manduka och Jade.  Det var inte kärlek vid första ögonkastet, jag tyckte den luktade illa och var lite tung i början. Nu har jag vant mig. Älskar den robusta känslan. Att den ligger tung i marken och inte glider. Att jag inte glider. Fästet är extremt bra. Min gamla Casall-matta känns som en plastleksak när jag jämför med den här. Så värd sina pengar!

Aktuellt

New York!

image image

Vi gjorde ett misslyckat försök att springa New York marathon 2012. Allt gick emot oss. Men varken en femveckors förkylning eller ett utgånget pass lyckades stoppa oss. Det krävdes en STORM och ett inställt lopp. Vi fick snällt vänta två år på en ny chans och det kändes som en evighet. Men evigheter går fort och igår kom pappren från Springtime. Det är dags att välja hotell och resedatum. Och plötsligt börjar det kännas nära. Pirra under galoscherna.  Det häftigaste häftiga. I år ska inget stoppa mig!

Men det är långt dit. Och många häftiga saker väntar längs vägen. Har nog aldrig haft en sån välfylld upplevelse-kalender tidigare. Här kommer ett axplock av årets happenings:

15-22 mars. Training camp Portugal.
Längtar galet efter värmen, apelsinerna, morgonyogan, stranden… Fjärde gången gillt. Nu med nytt sällskap. Frågan är om hon kommer att klaga på mina utdragna lådor, gå vilse i foajén, bli kär i Rune Larsson (fast han inte ens är där) eller bara dricka kopiösa mängder kaffe. Eller något helt nytt som jag inte varit med om än…

29 mars. VM i halvmarathon Köpenhamn.
VM det låter det. Även om jag inte startar just i det startfältet… Känns som första halvmaran på hundra år. Ska bli spännande.

6 april. Ursvik Ultra, 75 km.
Sticker huvudet i sanden och har ännu inte riktigt smält min julklapp. Kuperad terräng med start kl 00.00. Tänker mig att jag ska kliva av efter 45 km. Eller att Fredrik ska bära mig de sista tre. För 75 är övermäktigt även för mig…

2-4 maj. Trailcamp Kullaberg.
Favorit i repris. Kunde inte hålla mig…

9 augusti. Axa Fjällmarathon. 
Hinner återhämta mig en hel sommar efter Ursvik. Det kan nog behövas… Tillsammans med Fredrik och med ett enda mål. Att ta oss upp till fikabordet med de fantastiska kanelbullarna, sen äta så många att vi kan rulla ner för berget sen…

13 september. Helsingborg marathon.
Borde inte springa fler marathon nu. Men när de ordnas ett marathon nästgårds kan man ju inte låta bli. Helsingborg kommer bli en kanonmara, det är jag säker på, och jag vill inte vara den som missar festen!

Och så New York på det då. Sen tror jag att jag får vila ett år eller två…

Aktuellt

Inspiration!

image

För dig som inte tog dig till Nike Blast, eller helt enkelt bara vill ha ännu mer inspiration. För dig som tycker Lund är närmare i Stockholm. Missa inte Gerdahallens inspirationsdag. 8 mars och en perfekt uppladdning inför Stävie Trail dagen efter. Träningsvärk ska med trail fördrivas…

Själv har jag krockar i schemat och kommer inte kunna deltaga hela dagen. Men Malin Ewerlöf tänker jag inte missa. Löpartips av ett proffs liksom. Lite SOMA på det och som avslutning dynamisk yoga för Ulrica Norberg.

Mumma.