Som svar på Anna.

Tack snälla för alla svar!!! Nu får jag ut och prova!

Som svar på Tina.

Ja, fast det är ingen vanlig ut-och-springa-på-träning-mil vi pratar, utan en maxmil. Den tiden du springer när du kör ditt fortaste, t ex på ett lopp. Den farten håller du aldrig på träning i en mil, I promise! Har du ingen nytagen miltid kan du köra ett maxtestlopp på 5 km och lägga på 5-10 sek/km för att hitta din tröskelfart. Jag körde 5 min jogg mellan intervallerna.

Som svar på Anna.

Säg att jag gör milen på 50 min….ska jag då köra mina tröskelpass i 5 tempo? Men vad ”ger”det? Jag kan ju hålla det tempot i 50min…och om jag skulle köra det tröskelpasset du gjort så håller jag 5 tempo i 10 min, sen vila på det igen *2 till. Jag fattar inte riktigt grejen med det…. Förklara gärna för en förvirrad löpare:) hur lång vila har du? Stående ell jogg? Många frågor blev det!!!

Som svar på Anna.

Okej, undvika St. hans Xtreme-banan ett tag till alltså…sist hade det spåret passat bättre för gyttjebrottning än löpning (men det blev iaf bra träning för vrister och balans)

Ahh har aldrig tänkt på att svänga ner på gruset när gräset tar slut där, har tänkt att det inte lutar mer efter det…får definitivt prova den långa varianten också i vår!

Som svar på Tina.

Tröskelpulsen är den puls då du precis kan hantera den mängd mjölksyra som bildas. Du kan ligga kvar här en längre stund, ca 45 min-1 timme. Springer du millopp är det oftast här du ligger. Ökar du intensiteten ytterligare kommer mjölksyra att ackumuleras och benen stumna. Man brukar säga att tröskelpulsen är ca 85% av maxpulsen men det är individuellt och de som är riktigt vältränade kan ha sin tröskel mycket högre än så. Du får helt enkelt försöka hitta den fart som gör dig ordentligt trött men som ändå inte får dig att stumna.

Som svar på Ida.

Torkat upp skulle jag nog inte säga… ganska plaskigt och vått. Kan tänka mig att stigarna är väldigt leriga men jag sprang ju mest på grus och gräs och det var ok även om det var blött. Tror att vanliga skor funkar för backintervallerna jag körde, men ska du ut i leran kanske terrängskor är bättre.

Om du tänker dig högsta toppen i området och långsidan ner på den backen sen fortsätter ner ända till korsande cykelväg, då har du 450 meter. Lite flackare längst ner, sen svänger vägen vänster och det brantar på ordentligt. När gångvägen viker vänster nästa gång tar du av på gräset och fortsätter gräsmattan upp!

Tycker det är svårt med tröskel…Hur vet jag på vilken fart jag ska ligga? Hur ska det kännas?

Hur är St hans att springa i nu (i vanliga löpskor, ej terräng)? Har det torkat upp?

Och som Lunda-jobbare som ofta lunchlöper blev jag såklart lite nyfiken på vilken backe du hittade som är så lång?

Som svar på Sarah.

Inget spöregn, vi ska ha sol! Annars ska jag reklamera SMHI….

Aaaah! Nu blir det fart även på de snabba musklefibrerna! :-)