Halkade in här. Kan rekommendera tennisboll för egenmassage på höftmusklerna du nämner ovan. Hittar man rätt är den helt super!!!

Tack! Ja det är ju det där med tålamod – det är min svaga punkt. Det var nog därför jag fick problem från början. Ska fortsätta läsa på om detta. Ska man byta teknik vill man ju göra det på rätt sätt känns det som, så man inte drar på sig nya skador.. :) Kram Sandra

Sandra – det tips jag fick var att börja om från noll. Att man liksom håller den gamla tekniken vid liv om man fortsätter springa med den vid sidan om, och att det är bättre att helt sluta med den. Sen skulle man inte springa längre än att man orkade hålla tekniken och inte heller springa tillsammans med någon i början så att man tappade fokus. Jag började springa i tävlingsskor som är ganska odämpade och sedan gick jag över till vanliga (asics skyspeed) och slutligen newtons. Beror nog på hur tjock häl du har om du kan fortsätta springa med dem. Är hälen jättetjock är det svårt att landa fram utan att hälen går i först.
Jag köpte en bok av Dr romanov (http://store.posetech.com/Pose_Running_Technique_Book_p/pmb.htm) som förklarar varför man ska springa längre fram på foten och hur man går tillväga (steg för steg) för att komma dit. Men man behöver en god portion tålamod :) Lycka till!

Hej! Tack för dina tips! Jag har sedan 1 månad haft ont på utsidan av mitt ena knä. Stretchar och vilar och funderar på om jag ska byta teknik när jag kan börja springa igen. Tror du man måste börja om på 0 och göra en radikal förändring av sin teknik eller kan man gå mer åt framfotalöpning gradvis? Kan jag behålla mina gamla skor(neutrala)? har du några tips på böcker/länkar som har hjälpt dig? Som student har jag inte riktigt råd att gå en kurs även om det säkert hade varit det bästa. Vad mycket frågor det blev nu. Men som sagt, tack för alla bra tips du delat med dig av!

Jag ”botade” löparknät med övningar som jag fick av naprapaten, typ tåhävningar, samt att springa mer och mer med barfotaskor (dvs lärde mig ny löpteknik). Hoppas det håller sig bra nu! Både för dig och mig! :)

Håller tummar och tår! Löparknä är ett gissel som jag förstått att jag klarat mig rätt så lätt undran från.

Anja – hoppas det hjälper! Lycka till!

Tack !
Då ska jag prova den. Har inte löparknä men problem med en höft som behöver stretchas ut och stärkas upp.
// Anja

Västgötskan – jajamen! Nu jäklar!

Anja – vet inte precis vilka övningar som har hjälpt mig men har kört mycket höftöppnare för att bli lite mindre stel i höftpartiet. Har kört Josephine Selanders våga Yoga, eftersom den är lagom lugn och behaglig kl 06.00 på morgonen men blandat upp med lite annat. T ex yogatoday.com samt riktiga klasser på olika ställen.

Thomas – tack :)

Håller tummarna!