Märtha Louise – Testade igår. Ska göra den till min dagliga rutin och hoppas att den hjälper!

Sara – är du igång att springa som vanligt nu? Hoppas jag är igång till alla hjärtanslöpningen, hade varit superkul att träffa er alla!

Mina problem började med att rumpmusklerna var för svaga vilket gjorde att jag vinklade mitt ben lite inåt när jag sprang. Det gjorde att jag slet på senoran som löper över höften och jag fick ont på utsidan av höften. Det problemet blir bättre och bättre men hjälp av styrketräningen jag gör (lesson learned: Sluta inte med styrketräning bara för att det är tävlingar). Att jag vinklade benet inåt gjorde även att en slemsäck kom i kläm och nu har jag problem med ljumsken. Det känns inget alls vid löpning eller ”vardagslivet” – bara när jag vinklar benet inåt och utåt – t ex i den positionen där man sitter med fötterna ihop och strechar. Jag märker mest av det när jag gör yoga. Det kommer och går lite, men jag hoppas att det mer ”går” :)

Jag kan rekommendera en rörlighets-/höftstyrkegrej jag använt ett tag nu, det kallas för ”myrtl” (google it!) och framförallt en övning som kallas för musslan eller clams :) har inte haft ont i höften sen jag började med de sakerna!

Jenny – ja spinningen är en bra back-up för konditionen. När jag hade löparknä funkade inte ens den, då var det lätt att gråta en skvätt!

Thomas – lite synd om oss nu! Känns som någon form av inflammation här också eftersom det känns bättre när jag blir varm och värre när jag stelnar till. Baaah!

Lotta – ja eller hur? Man blir liksom tokblåst utan förvarning. Fast å andra sidan är det skönt, för då slipper man vara arg på sig själv!

Ida och Daniel – tack för era tips! Jag ska testa dem allihopa!

Ingmarie – Ja det ska jag göra! Får väl testa den där mirakelnaprapaten alla Malmöborna pratar om :)

Sara – Vad är det som är felet i din höft? Var det en slemsäck?

Carina – jepp. Bort med det bara! Fort fort fort!

Kristina – Jepp, jag väntar veckan ut och ser vad som händer. Annars får jag kolla upp! Spinningen funkar och som ni körde igår hade jag ett lätt jobb! Underbara deltagare!

Du ska kanske fundera på ett besök till doktorn (typ specialist på idrottsskador) eller sjukgymnasten eller massören ……
Din smärta märkte vi inte av på spinningpasset måndag kväll. Gisses vilket bra pass du gav oss!!

Tyvärr ingen idé på vad det kan vara. Men tråkigt som fan är det!! Hoppas det försvinner fort som attan!!

Aj då, passa dig för höftsmärtor. De är inte roliga, jag dras fortfarande med mina höftproblem. Det Ida skrev lät i alla fall vettigt.
Och det är ju aldrig dåligt att få tid till yoga, tåhävningar och plankor – det är också nyttigt!

Vilket skit på ren svenska!Just den ”delen av kroppen” är jag urkass på för där har jag (peppar, peppar) aldrig haft problem. Går det inte över i veckan så kolla upp det! KRAM

Aj aj aj! Inget kul Anna! Har inga teorier men brukar själv göra en övning när jag har mystiska symptom i höftpartiet. Du kan den säkert redan ;) men annars kan du ställa dig i samma position som när du gör ett utfall. I utfallet sätter du den främre foten lite extra långt fram och skjuter fram höften ordentligt. Sedan gungar du bara lite lätt upp och ner och ser om det kan lossna. Bra en idé! ;)

Annars krya på dig och kör lite plankor och annat roligt så är du snart på banan igen! :D

Kanske är det höftböjaren som har blivit lite överansträngd? Smärta som kommer (ibland) när man sätter i foten eller vänder sig om? Smärta som ibland känns som om den sitter i ljumsken, ibland i höften? Smärta som känns när man ligger ner och drar (eller någon trycker) det onda benet in mot magen?

Jag fick rådet att massera höftböjaren (och även den där muskeln som sitter lite längre upp lite längre bak på höften och som också ofta är öm när höftböjaren strejkar), samt mycket träning för nedre inre magmusklerna (allra längst ner innan magen blir något annat…).

(…samt tänka på att spänna magen och inte svanka så mycket när jag springer, men att ändra löpstilen går mindre bra).