Som svar på Signe.

Rulla på! Tycker det ger hur bra effekt som helst!

Hittade det här inlägget precis när jag sökte på stretchrulle. Har börjat med det nyligen och märkte att det hjälpte mot mitt onda knä men tänkte att det verkar ju himla konstigt. Men nu läste jag det här inlägget och då är jag än mer övertygad om att foamroller är det som hjälpt mig! Så tack för det, ska gå och rulla nu. :P

bra bilder!

// mvh http://lanjas.com/

Hej
Bra tips vi kanske kan ha ett samarbete i någon form. Vi själva elitidrottare och naprapater som har specialister oss på att behandla idrottsskador och löparknä
Vi ger gärna info om hur du/ni bäst kommer tillbaka till träningen.
Ni hittar oss på http://löparknäspecialisterna.se

MVH
Naprapaten

Har åkt på löparknä tidigare när jag tränat till Lidingöloppet 2009, inte förrän i år, 2 år senare har jag kunnat börja springa igen och körde dessvärre Lidingöloppet och slutförde genom att sista milen haltandes gå med ont i knäna. Istället för att köpa en foam-roller så fyller jag dock en 1.5 liters coca-cola flaska med vatten och rullar med. Gör helt fantastiskt ont men hoppas det gör susen och att jag slipper att löparknäet kommer tillbaka.

Grymt bra! Tack för tipsen!

Erik – ja du glade, den som det visste. För egen del tror jag att det var det ivriga promenerandet efter maran som utlöste det (var med i en stegtävling…) Att jag fortsatte belasta en stram sena och glömde att stretcha. Så länge jag stretchar och rullar senan håller den sig i schack. Har du provat att rulla itb-senan?

Jag har haft löparknä av den elakare sorten förr, men trodde jag visste bättre nu. Efter en mara i somras (som gick bra), kom det tillbaka när jag skulle komma igång med löpningen igen. Vad gör man för fel i återhämtningen från en mara som triggar detta?

Jennie – vet inte om de kan vara olika hårda. Och jag kan inte riktigt förklara hur hård min är heller :) Kolla medistore och berätta gärna om du blir klokare på det där med hårdheten!

NU ser jag tipsen ovan. Ska kolla medistore.