Som svar på Anna.

Ja, det känns ju att det gör mindre ont och blir mjukare så det borde ju fungera.

Som svar på Emmi – explorista.se.

Funkade klockrent på ITB vid första löparknät. Andra gången fick jag det inte att fungera. Då visade sig att det mesta satt uppe i rumpan, gluteus medialis. Muskeln var hopdragen och stenhård och behövde daglig massage under lång tid för att slappna av. Hade förmodligen gått att rulla den också!

Intressant läsning! Upplevde du att foamroller funkade? Jag körde det också (jäklar vad ont det gör i början), men vet inte om det verkligen gav något resultat.

Själv drogs jag med löparknä/hopparknä i 2,5 år och här är två inlägg med rehabövningar som funkade för mig, kanske någon annan kan bli hjälpt av det också: http://explorista.se/bra-ovningar-loparkna-hopparkna/ & http://explorista.se/lopprogram-loparknahopparkna/ .

Mycket intressant läsning här!
Jag har också dragits med löparknä i sex månader nu. Men har troligt först nu (peppar peppar) hittat ordaken.
För mig verkar det vara muskler i bäckenet som är korta och som skapat en utåtrotation av benet. En vridning mellan lårben och underben vid fotisättningen kan göra att det stramar i senan utanpå knät.
Så ”grod-stretchning” kör jag nu. Så man åstadkommer en inåtvridning av lårbenet.

Hej
Hade hälsporre i 1,5 år och testade allt med ilägg och stretch efter röntgen. Fick tips om magnesiumbrist och efter 2 veckor försvann besvären. Tydligen viktigt för muskler och senfäsyen

Hej! Intressant blogginlägg om hur du blev av med dina problem! Vill någon läsa om vad skadan beror på och olika behandlingsåtgärder baserat på forskning så finns den lång artikel om det här: http://loparskador.se/2015/09/17/loparkna/

Jag gör en idrottsuppgift till skolan om idrottskador. Jag undrar bara om han sa något om hur mycket du ska sova hur ofta du skulle göra dina övningar om du skulle äta någon speciell kost. Vilka tider du skulle göra övningarna. Om du har tid att svara på dessa frågorna skulle det vara jätte schysst. Sa din sjukgymnast något om det? MVH Linnea

tack snälla, bless!

Löparknä blir alltid segdraget om man inte tittar på orsaken. När orsaksmekanismen är identifierad kan man börja behandla skadan, och då bli bra. Behandlar man bara symptomen så återkommer skadan gång på gång.

Ludvig – har inte hört någon som blivit av med löparknä speciellt enkelt, utan snarare att det är en ganska segdragen historia i många fall. Mina har varat 6 månader vardera. Stretcha, rulla och massera är mina bästa knep. Både längs itb-senan men också över rumpan (gluteus medius i mitt fall). Rullen körde jag hur många gånger som helst om dagen i första svängen. Andra gången gick jag mer över på yoga. Det kan du också testa om du känner att du är stram. LYCKA TILL!