Sarah – springer du så det svartnar springer du troligtvis alldeles för fort. Börja med att lägga in korta löpsträckor när du är ute och går, varva t ex 2 minuter löpning med lika lång tid gång. Tempot ska vara behagligt ”snacketempo”. Öka sedan på efterhand. Inte förrän du kan springa längre sträckor i behaglig fart är det dags att lägga på med intervaller/fartlek. Försök varva konditionsträning och styrketräning så får du bäst resultat. Lycka till!

Hej!
Helt underbar blogg, och jag forundras verkligen av hur mycket du verakr alska det har med traning. Sjalv har jag alltid varit en sadan dar estetisk manniska som flyr vid blotta tanken av fysisk aktivitet.
Har sedan jag var 6 simmat, och tavlade i ca 4 ar. MEN slutade for 4 ar sedan och nu ar hela jag kappratt at helvete. Ar helt nere pa noll nar det galler allt, och lyckades nu pa 4 manader ga upp 20 kg.
Har forbattrat mina kostvanor, sa det ar inget problem. Men jag kopte gymkort igar. Jag agnade ungefar 10 minuter pa ett springband, mest gaendes i ett galet tempo men med lite spurtar da och da. Men jag undrar HUR ska jag trana upp min kondis och mina muskler?
Jag bryr mig egentligen inte sa mycket om fett och vikt, eftersom det sasmaningom kommer forsvinna om jag far goda vanor. Men att inte enns kunna springa en Km utan att det svartnade for ogonen kandes inte sadar toppen.
Har aven problem med mina knan, sa har svart med spinning och sadant. Men skulle bli glad om du kunde ge mig lite enkla tips om hur jag ska bara mig at, och HUR jag ska lagga upp min traning nu sahar i borjan.