Browsing Tag

TRX

TRX-killer

TRX väcker blandade känslor hos mig. Till vissa övningar är den klockren medan vissa övningar känns mer tveksamma. Där trasslet att ta sig i position är större än nyttan av själva övningen. Men jag har en big time favorit  – Sprinter’s start.  Deltagarna på mitt Cross challenge fick äran att testa den idag. Av ansiktsuttrycken att döma sög den lite i benen…

Kolla in tjejen i slutet av filmen för den tuffaste varianten…

Gerdahallens inspirationsdag 2013

Inför årets upplaga av Gerdahallens inspirationsdag hade jag valt lite andra klasser än jag brukar. Dvs mycket mindre spinning… Så här blev det:

Ramlar in på Gerdahallen strax efter kl 10 och hittar dessa sköna bönor innanför dörren:2013-03-09 10.13.08
Anna och Jessica som båda ska få äran att förgylla min dag!

Börjar med SOMA.
Passet jag är mest nyfiken på. Har ingen aning vad jag ska förvänta mig men det visar sig bli ungefär som jag ändå tänkte mig. Typ.

Rörlighet och styrka. Balans och kroppskontroll. I en salig blandning som blir otroligt skön. Till min stora förvåning känner jag mig faktiskt ganska smidig emellanåt! Jobbigt men aldrig plågsamt.

2013-03-09 10.31.15
Linus och Cecilia på SOMA. Grymma armar på den tjejen. Jag vill också bli atletisk…

Nästa klass på tur: TRX med Jenny Ahlin.
En jättebra klass, men då jag ser framemot uppslag på nya övningar blir jag lite ledsen i ögat då passet är nästintill identiskt med det som körs hemma på gymmet. Tror bara det var EN ny övning som skiljde sig, och som jag inte testat tidigare. All cred till instruktören dock, fantastiskt peppande och pedagogisk!



(TRX –bilder lånade från Tina, som var mer på hugget med kameran…)


Tina och jag inför TRX-klassen. Vet inte varför jag ser så rädd ut. Så farligt var det inte..

Slänger i mig lunchen på 15 minuter innan jag ger mig på tredje klassen för dagen – spinning med Jessica. Eller Cykling. På riktigt. Fast på spinningcykel. En stege på tröskeln och 10 stycken 40-20 intervaller är receptet för dagen.

Tar ett tag att komma igång då matvetet från den något stressade lunchen liksom ligger och guppar lite i halsgropen. Efter en lång uppvärmning är kroppen ändå hyfsat redo och det är dags att börja jobba.

Det jag gillar med Jessicas klasser är hon inte bara instruerar och peppar utan även delar med sig av kunskap, och tar sig tid att förklara.  Alltid lär man sig något nytt! Eller får en repetition av det man redan kan. Dessutom är hennes coaching så grymt tajmad. Alltid de rätt valda orden vid rätt tidpunkt.
2013-03-09 13.04.51

Avslutar dagen med två yogaklasser. En dynamisk yoga med Anna och en yinyoga med Jessica.

Annas yoga är som Annas yoga är som mest. Härligt flödande och fantastiskt skön. Här känner jag mig hemma.

Sen var det det där med yinyoga. Har aldrig testat det innan. Detta blir min premiär. Folk börjar släpa in bolster och kuddar. Filtar och block. Förstår inte hur eller var de ska användas men gör som de andra. Vill ju verka världsvan…

Så värmer vi upp lite innan vi går in i de olika positionerna. Mycket höftöppnare vilket jag älskar. I varje position stannar vi 3-5 minuter. I vissa lägen är det helt ok, i andra känns tiden evighetslång. När man stilla undrar om höften KAN gå av…

Jessica har en assistent med på passet. När vi ligger intrasslade i våra egna ben kommer de runt och lägger sina händer på ryggen eller masserar nacken. Assistentens händer är rykande varma. Jessica masserar med fasta tag. Känner mig ompysslad och myser.

En perfekt avslutning på dagen och en klass som funkar utmärkt när kroppen liksom inte vill jobba mer eller när det är mer stretchen än styrkan man vill komma åt.

Lång dag, lång rapport! Som alltid ett kanonarrangemang! Längtar redan till nästa år!

TRX-instruktör!

2013-02-22 11.00.05
Favoritkläder från Lululemon. Vad annars?

Gaah. Jag ska hålla mitt livs första TRX-pass på onsdag. Gick utbildningen för två år sedan, men sen har vi liksom inte haft TRX på schemat. Så kunskaperna har legat lite i träda.

Så åker ordinarie TRX-instruktör till Cancun bara sådär!  Tjohoo i en låda. Bara att rycka in.

Testkörde passet idag. Hittade en killer-combo till avslutning som nog ska få dem att skaka lite!

TRX-yoga

Tränar en del TRX nowadays. Och har insett hur sköna vissa stretcher blir när man har TRX:en till hjälp. Så jag flummade iväg och tänkte att TRX-Yoga kanske vore en idé.

Googlade lite och såklart, allt finns på internet. Titta så vackert. Sån här kroppskontroll vill jag också ha!

Lite att jobba på alltså…

Tabata-söndag

Jag skulle ha sprungit, men har en känning i höger vad. Tog det mogna beslutet att dra i bromsen. Löpbromsen. Tabata-styrka går utmärkt att träna utan vad, så så fick det bli.

Fokus bål och överkropp där varje övning görs i 8 st intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila.

Övningar för dagen:

1) TRX – planka med benindragningar alt peak.
IMG_0802 IMG_0800
En liten bit kvar till fulländning…  Sved ordentligt i hela kroppen.

2) Sidoplanka med rotation till vanlig planka:
IMG_0809 IMG_0810

3) Fjärilen. Rygglyft med förflyttning av vikt i cirkel. IMG_0812 IMG_0811

4) Push-ups
IMG_0806 

Inklusive uppvärmning tog det 30 minuter. Kort, effektivt och sjukt jobbigt.