Slutet gott!

Trailcampens sista dag bjöd på strålande sol. Efter en välsmakande frukost (där jag tyvärr hann bli proppmätt innan jag ens han snegla på plättarna!) glassade vi ute på terrassen i väntan på sista löppasset.

Vi startar löpningen med brant uppför. Som en alternativ uppvärming. Därefter tillbringas minst 10 minuter i en hage. Varv på varv och hur vi än vrider och vänder är det alltid ett staket i vägen. Men alla är lika glada ändå. För vi får ju springa. Om än lite runt runt.

bild4

För att vara en lätt och platt söndagsjogg är rundan ovanligt kuperad. Plötsligt befinner vi oss vid ett stup och jag får skrämselhicka. Högt är läskigt. De flesta fortsätter neråt med motivet att ner kommer man alltid… Johan förbarmar sig över mig och vi vänder tillbaka och tar en annan väg ner till stranden.

Njuter i solen och gläds åt förhållandevis pigga ben. Vaden är varken sämre eller bättre än innan och jag tackar den för att ha samarbetat så fint i helgen. Detta äventyr hade jag nämligen inte velat missa!

Summa summarum: En fantastisk helg, många meter, fast nästan fler på höjden än på längden. Stunder av lycka och stunder av skräck. God mat och ett fantastiskt trevligt sällskap. Det enda som egentligen saknades var några fler plusgrader på lördagens långpass… men det kan jag leva med!

Tack Mikael för ett grymt läger! You did it igen liksom.

Tomhänta reflektioner och sorg

Jag kom tomhänt från både Runner’s store och Löplabbet. Mer om det senare. Men först lite observationer från en förmodligen helt vanlig dag på Löplabbet.

Photo 2013-04-11 11 10 22

1. Kille ska köpa skor. Får förslag på ett par BROOKS.
- Brooks gör väl inte riktiga löpskor? Det är väl sånna man köper på konsum? Sånna kan jag inte ha.
Säljare försöker förklara att Brooks är ett av de större märkena i USA och att de gör bra skor. (Jag besparar honom min kärleksförklaring till Brooks Pure Connect!). Killen fortfarande övertygad om att skon är dålig och väljer en mindre skön sko av kändare märke.

2. Killens tjej ska köpa skor. För små skor. Hon tycker hennes fötter ser ut som Kalle Anka-fötter i de skor hon fått som förslag. Samtidigt som hon beklagar sig över att hon alltid får blåsor och blånaglar vägrar hon att acceptera tanken på större skor. Varken killen eller säljaren lyckas övertyga henne. Små skor is the shit. För vem vill vara Kalle Anka i spåret?

3. Annan tjej ska köpa skor. Har hittat ett par med ypperlig passform, men färgen lämnar lite övrigt att önska. De är svarta och gröna. Färger som hennes son hade älskat. Men inte hon. Hon vill ha rosa och lila. Ber säljare ta fram ett par rosa skor, typ vilka som helst. Trots att passformen inte är riktigt lika perfekt slår hon till. Vem vill vara grön när man kan vara rosa.

Photo 2013-04-11 12 29 51

4. Tredje tjej hittar ett par bra skor. Supersnygga i färgen. Lite serietidning på något vis. Säljaren informerar att samma sko i annan färg är nedsatt 20%. Tjejen får beslutsångest. Ska hon vara snygg eller snål? Tjejen lägger undan skorna och tar en funderare över lunch.

På lunchen blir hon övertygad av sin man att hon inte behöver några trailskor. Därför kommer hon till Trailcamp i gamla utslitna DS Trainers. Glider omkring i leran och står på öronen. Men vad gör väl det när det förmodligen inte går att springa ändå. 3 provspringningar på löpband gjorde ont. Hur kan man då ens tro att man kan springa tre mil i terräng?

Gråter en skvätt. Ställer in vårens lopp. Springer tills det brister i helgen och blir cyklist från och med måndag. Solskenscyklist.

Misshandlad, halvdöd och utan förmåga att röra mig…

Besök hos naprapaten idag alltså. Och han hittade inte så mycket konstigheter på mig denna gång. Mer än stela vader. Därför blev det mindre Björnkramar och mer TORTYR.

Först en vadmassage from hell, där jag typ dör av smärta. En smärta som strålar ut i hela benet och får mig att skrika till med jämna mellanrum. Kommer på mig själv med att ta evighetslånga andningsuppehåll och försöker applicera lite yogaandning för att uthärda. Hjälper lite.

Björn har valt soft musik till massagen. För att jag ska slappna av kan tänkas. Men jag blir bara provocerad av det softa när hela kroppen skriker. Ber om lite tuffare tongångar och avslutar massagen till Nirvana!

Massakrerad och med vader som köttfärs föreslår Björn lite akupunktur. Och vet ni, det känns inget. När hela benet bultar gör lite nålstick varken från eller till på smärtan.

Mår lätt illa efteråt. Haltar iväg till stationen i Malmö och inser – i dag blir ingen träning, jag kan inte ens gå!

Nu sätter jag mig ner och inväntar resultatet. Och håller en tumme för mirakel. En vecka till löparläger…

Löpardrömmar

 IMG_0921
Ställen man kanske borde springa på?

Alltså det skriker i min löptarm. Det är vår ute och jag vill springa långt. Jättelångt.

Men jag vågar inte. Har ett löparläger som väntar nästa helg. Därför håller jag mig till korta rundor. Ska jag gå sönder får jag liksom göra det där. I Kullaberg. Och trösta mig i spat efteråt.

Men det vore ju dumt att inte ens komma dit. När det ska vara så vackert. Därför håller jag mig till korta rundor med många dagars mellanrum. I morgon har jag min egen välsignelse att springa. LÄNGTAR!

Långkalsong-rehab

 Photo 2013-03-31 16 34 28 (HDR)
Suddiga och fina långkalsonger…

Man kan inte vara snygg jämt. Rehab i långkalsonger lär inte hamna på förstasidan i något modemagasin, men förhoppningsvis gör det underverk med min dysfunktionella högra underkropp.

Så att jag också kan få njuta av en löprunda utan känningar i vaden. Den känslan kan faktiskt motivera all långkalsong-rehab i världen!

125% magstark

Att gå till naprapat är faktiskt ganska kul. Orsaken är naturligtvis aptrist och jag hade tusen gånger hellre sprungit i solen än att springa hos naprapaten. Men när läget är som det är kan man ju lika bra roa sig med att få en ordentlig översyn. Testa förmågor och oförmågor. Hitta skillnader, obalanser och allmänna konstigheter.

Dagens testresultat visar att jag är svag i rotationer (speciellt ena sidan) och har kollapsade fotvalv. Inte utan att man känner sig lite små-skruttig. Å andra sidan fick jag glädjas åt att vara 125% magstark samt att förra veckans knak i ryggen rättat till styrkeobalansen mellan höger och vänster ben. Alltid nått!

Kom hem med ett styrkeprogram för att bli mer stryktålig i löparspåren. Men det svåraste var inte själva övningarna utan att genomföra övningarna utan att kollapsa i fotvalvet. Från och med nu är det jag som sitter och kniper handduk med tårna framför teven… 

Dubbelsidigt ryggskott med tvist!

Börjar dagen med ett besök hos naprapat Björn på Tre Kotor i Malmö.

Efter diverse tester kommer domen: Dubbelsidigt ryggskott med tvist!

Sjukt ojämn i styrka mellan höger och vänster sida. Baksidan stark på ena sidan, framsidan stark på den andra.

Så vi får kramas lite Björn och jag. En Björn-kram som han så fint kallar det innan han liksom trycker till och hela ryggen knakar. Låter lite som att kliva på ett knäckebröd…

Några knak senare testar vi styrkan igen! Som genom ett trolleri är jag lika stark i båda benen!

Höftböjaren på höger har legat oanvänd och samlat damm medan andra muskler fått kompensera. Hade vi inte rättat till, hade ett löparknä förmodligen kommit som ett brev på posten.

Man kanske borde skicka kroppen på service lika regelbundet som bilen… Alltså innan man får problem!

Anyway. Mina vader är massakrerade och känns som köttfärs. Väntar någon dag med att springa.

Om jag fick bestämma…

… skulle inga yogalokaler ha klocka
Så skönt att bara får glida iväg en stund och glömma det där med tiden.

…skulle ingen sms:a på mina spinningklasser
Hallå. Våga göra dig själv otillgänglig! Du missar halva poängen med träningen om du är någon annanstans mentalt!

…skulle min naprapat vara lite mindre eftertraktad
Tid först nästa måndag!

Mjuk som is!

Tänkte provspringa vaden på mjukt underlag. Tänkte att det skulle vara skonsammare för den. Tar bilen för att hitta skog. Ja ni vet i Skåne får man köra en bit.

Hittar skog. Isbeklädd skog, modell skridskobana. Tackar Gud för mina Icebugs och undrar stilla vad som är mjukast: asfalt eller is?

Photo 2013-02-25 10 45 00 Photo 2013-02-25 11 15 13 Photo 2013-02-25 10 46 10 Photo 2013-02-25 11 15 24 (HDR)

Underbart ändå med lite skogsluft. Men vaden stannar nog helst i soffan. Idag är det jag som kontaktar naprapat.

Måste bara fundera igenom hur man bäst beskriver mina ytterst konstiga symptom. Inte ont men en molande konstig känsla, som emellanåt känns på insidan vaden, längs med skenbenet, för att i nästa sekund kännas mitt bak på stora vadmuskeln. Och som för att spexa till lite emellanåt utökas med en känning i rumpan / baksida lår. Verkar jättelogiskt det här. 

Men någon utmaning ska de väl ha de där naprapaterna.

Tabata-söndag

Jag skulle ha sprungit, men har en känning i höger vad. Tog det mogna beslutet att dra i bromsen. Löpbromsen. Tabata-styrka går utmärkt att träna utan vad, så så fick det bli.

Fokus bål och överkropp där varje övning görs i 8 st intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila.

Övningar för dagen:

1) TRX – planka med benindragningar alt peak.
IMG_0802 IMG_0800
En liten bit kvar till fulländning…  Sved ordentligt i hela kroppen.

2) Sidoplanka med rotation till vanlig planka:
IMG_0809 IMG_0810

3) Fjärilen. Rygglyft med förflyttning av vikt i cirkel. IMG_0812 IMG_0811

4) Push-ups
IMG_0806 

Inklusive uppvärmning tog det 30 minuter. Kort, effektivt och sjukt jobbigt.