Browsing Tag

löpteknik

Löpskola!

Jag har det ganska gott just nu. Många spännande uppdrag som gör att jag får syssla med det jag brinner mest för, löpning!

löpteknik

Håller två parallella kurser i löpteknik för anställda på Alfa Laval, där vi riktigt grottar ner oss i löpteknik, löpstyrka och rörlighet. Första tillfället filmades  grupperna och igår var det dags att analysera och hitta förändringspotential. Bland 20 löpare kan man hitta de flesta vanliga löpar-“misstagen” och jag tror många gick hem lite klokare men kanske också lite mer förvirrade. Nästa gång benar vi ut begreppen i praktiken. Övar, drillar och nöter. Försöker hitta den mystiska lutningen och känslan att “skjuta fram höften”.  Försöker reda ut hur snabbt 180 steg per minut är och var  egentligen “under kroppen” finns, där foten uppenbarligen ska i?

Så mycket spännande att jag blir alldeles glad efteråt. Så glad att jag funderar på dra ihop en egen löparkurs. Mycket vill liksom ha mer.  Måste bara välja ut inriktning och målgrupp. Kanske blir det en, kanske blir det flera. Den som lever får se.

Teknik-tisdag

Vissa kör med Tuffa Tisdag. Och tufft är kul. Själv kör jag med Teknik-tisdag. För att skona benen lite efter helgen, men framför allt för att förmedla löpteknik till världens härligaste trail-löpargäng.

Vi kommer att se över hållning, lutning på kroppen, fotisättning, stegfrekvens och armpendling. Vi kommer att nöta, nöta och nöta lite till. Vi kommer köra klassiska löpskolningsövningar för att trimma varje del av löpsteget. Effektivisera och skadeförebygga.

Ja sånt där viktigt ni vet.

Och så är vi ju inte i Bokskogen för intet. Vi ska såklart utnyttja terrängen också. Flinka fötter. Experimentera och leka. I ljuset av många pannlampor.

Laddad!

Löpanalys–uppföljningen!

Lite som en cykel, men det kommer att ordna sig när jag slutar tänka…

Idag var det dags för uppföljning med Roger på Fotkultur. Dagen till ära i ortopedingenjör Thomas Libäcks lokaler i Kävlinge. Därför fick jag utlåtande från två håll, både från Thomas och från sjukgymnast Roger.

Och vet ni. De var faktiskt ganska nöjda med mig! Foten i bra under höften, landar bra och utnyttjar fotens dämpning i isättningen. Fick dessutom med mig bakbenet på färden.

Det jag behöver jobba vidare med är att inte lyfta bakbenet så högt (det är lättare att hitta rätt linje när man lyfter högt, men det behövs inte när man småjoggar) och framför allt att slappna av i överkroppen. Överkroppen var nämligen min största issue denna gång. Robot-Anna, that’s me. 

Förutom en superintressant genomgång av mina rätt och fel fick jag en ordentlig pratstund med Roger om allt från barfotaskor, löpcoachutbildningar och löpkurser i Kävlinge.

Känner mig helt insyltad på löpteknik nu. Så himla spännande!

Löpteknik

image

Är helt insyltad på löpteknik just nu. Så fantastiskt spännande. Var på uppföljning hos Roger på Fotkultur idag och resultatet får ni se så snart jag fått ordning på det tekniska.

Så länge passar jag på att tipsa om Malmö Barefoot Run som går av stapeln på söndag kl 13 i Pildammsparken, och som Fotkultur är med och arrangerar.

Så här skriver de på sin Facebooksida:

Malmö Barefoot Run är ett initiativ för att främja naturlig rörelse och friska fötter.
Loppet är tänkt som ett tillfälle att lära sig lite mer om barfotalöpning och träffa och springa med likasinnade.

Slingan är 1 km och man springer så många varv man vill man vill. Vad jag förstod är det också genomgång av lite övningar för ett bra och naturligt löpsteg.

Spännande alltså, missa inte!

Abstinens

skor

Behöver jag säga att jag har sjuk spring-abstinens. Och en vecka kvar på löpvilan…

Idag börjar yogautbildningens andra del. Tur! Så jag får något annat att tänka på…