Naprapat Björn har pratat så mycket om Fotkultur i Malmö, att jag tillslut blev frestad att testa! För även om teorin är känd, är det ju svårt att löpanalysera sig själv. Och man lyssnar ju mer på andra…
Fotkultur ligger på Davidshalls torg i Malmö.

Fotkultur är en barfotaskobutik som kombinerar själva skoförsäljningen med löpcoachning mot ett naturligare löpsteg. Och det var själva löpcoachningen jag blev sugen på. För även om jag coachar andra så ser jag ju aldrig mig själv. Även om jag kan teorin vet jag ju inte hur jag faktiskt springer i praktiken. Men att jag fått ont i vaden tyder väl på att någonting inte är som det ska…

Roger är sjukgymnast är den som ska hjälpa mig med löpsteget

Vi börjar med att filma min vanliga löpning, både i långsamt och lite snabbare tempo. Jag får titta på hela sekvensen från fotisättning till fotavveckling.

Första checkpoint är var foten landar i förhållande till höften. Jag VET att den ska landa rakt under men såklart gör den inte det. Jag har den fortfarande lite för långt fram.

Ajaj, luft under foten och utan raka linjer…

Checkpoint två. Fotisättningen. Framfoten går i först på båda benen men sen skiljer sig fötterna åt minsann. När vikten kommer i lägger jag ner vänster häl, medan höger häl aldrig tar mark. Det betyder att höger vad ALDRIG får vila. Gissa vilken vad jag har ont i???

Vi ser även att bakre benet behöver komma närmare kroppen och inte flaxa bakom som en svans.

Check point tre. Hållningen. Det ska finnas en rak linje mellan fot, höft och öra. Vid den första filmningen är jag lite mer som en PACMAN light. Benet lite för långt fram, huvudet lite för långt fram.

Jag får en uppsättning övningar att traggla därhemma. Jag ska studsa på fötterna med fokus att hela foten ska i, även hälen ska ner och “kyssa” underlaget. Jag ska även springa på stället med fokus att dra upp hälen mot rumpan. Och slutligen använda min nya motorik i praktiken, korta, korta sekvenser löpning. 2 gånger dagligen i 2 veckor. Utöver detta – LÖPFÖRBUD!

Han frågar om jag är beredd att skippa löpningen i två veckor för att drilla hjärnan rätt. Det går nämligen fortare att lära sig då. Gör man övningar rätt i 10 minuter och sen springer två timmar fel säger det sig själv att kroppen inte tar in det nya.

Jag är beredd. Jag ska lära mig. En gång för alla!

Efter genomförd analys och övningar. Hälen är i. Fortfarande lite långt fram i foten. Bakre benet har kommit längre fram. Ganska godkänt…

Summa summarum ett givande besök. Nu blir det spännande att se hur jag lyckas få alla sakerna på plats, så jag inte behöver skämmas på uppföljningen.

Kvalitetspass idag. Backintervaller och löpskolning. Ser så lite ut på papperet. Bara lite sparkar i baken, lite knälyft och indianhopp. Ett par vändor upp och ner för en backe. Kan det vara lönt att byta om för?

Lyckliga innan…

  
Plågad under…

Lättad efter…

Jadå. Så mycket lönt att byta om för. Passet känns grymt effektivt. Benen skriker, hjärtat slår volter. Det finns hela tiden ett mål och ett logiskt slut på plågan. Naturen är fantastisk, vädret perfekt.  En typiskt bra måndag!

St Hans, vi ses igen nästa vecka!

Säsongspremiär för trekvartsbrallor idag. Uppvärmning, 20 minuter löpskolning och 5 km snabbdistans. Ett riktigt skojigt pass. Kände mig faktiskt inte ens dum när jag indianhoppade i skogen.

Så enkelt i teorin. Så svårt i praktiken:

Jag tror jag måste backa ner lite mer platt när jag springer. Är rädd att mina framfötter inte klarar 42 km utan att slamsas i bitar.

Problemet är att jag inte kommer inte ihåg hur man gör. Det känns som jag sätter i hela foten samtidigt men rykten gör gällande att jag springer ganska högt upp på framfoten.

Dessutom är det svårt att få en känsla var foten egentligen går i. Är det mitt under eller är jag fortfarande för långt fram?

Finns bara ett sätt att ta reda på.

Gör er redo för FILM-TAJM inom en snar framtid!