Browsing Tag

löpcoaching

Vilket gäng!

2015-04-16 19.45.48

I det här gänget hittar vi någon som inte orkar springa 100 meter, någon som tycker löpning är det värsta som finns och någon som prioriterat bort egentid till förmån för dismaskinen.

Man skulle kunna tro att det är ett gnälligt gäng, men jag har nog tamejtusan aldrig träffat så många glada tjejer på en och samma gång. Alla överlevde 100 meter. Många gånger om dessutom. Ingen dog och alla tyckte det var skönt i friska luften. Tänk att jag ska få boostas av detta härliga gäng varje torsdag hela våren.  Det är lyx på jobbet.

Glödande kol?

När jag vill få mina löpklienter att få till en kort markkontakt-tid brukar jag be dem föreställa sig att de springer på glödande kol. Att de vill dra upp foten så fort som möjligt igen och inte sjunka ner i steget och bränna sig…


Ingen glödande kol men en glödande sol… saknar sommar!

Dagens löpklient hade erfarenhet av glödande kol och kunde berätta att det inte alls var något problem att strosa omkring på den i lugn och ro. Med andra ord ingen stress att lyfta på fötterna. Och då funkar ju liksom inte min liknelse längre.

Måste jag byta ut den eller kan jag bara hoppas att andelen människor som faktiskt gått på glödande kol är försvinnande liten så att jag kan fortsätta att luras…

Köttfärs i låren

Tre timmar och fjorton minuter spinning mellan Gränna och Hjo.  Det var länge sedan jag svettades så ymnigt.

2015-01-18 11.48.05

Benen kändes ok trots min nattliga utflykt igår, och spinningen förflöt utan problem. Men när jag dryga två timmar efter avslutat svettbad skulle ta mig an två löpklienter checkade benen ut. I låren en mystisk känsla av köttfärs. Bränd köttfärs.

Som tur var behövde jag bara förflytta mig 200 meter. Teknikträningen görs bra på stället. 600 meter utfallsteg, 97000 meter spinning och 200 meter köttfärs. Nu lägger jag mig i soffan!

Ordval

2014-06-17 19.39.25-3 

Som löpcoach försöker jag får mina klienter att springa på ett visst sätt genom att visa och förklara med ord. Att säga “skjut fram höften”, kan ge miljoner olika resultat beroende på hur personen i fråga tolkar det. Ofta blir det att höften går fram och överkroppen bak. Och så vill  vi ju inte ha det. Då är det bättre att försöka visa. Eller förklara känslan med olika liknelser.

Ofta använder jag kommandot “spring lätt”, när jag vill undvika att man landar tungt och sjunker ner i höften. För mig betyder det att man kommer upp i höften och landar snabbt, innan man direkt skjuter ifrån till nästa steg. Och att man inte låter som en elefant…

När jag löpcoachade M i torsdags bad jag henne först springa “på glödande kol”. Resultatet blev ståtlig hållning, snabb fotisättning och frånskjut, och ett alldeles ljudlöst steg.

Lite senare slänger jag ur mig “spring fjäderlätt” och tänker att jag ska få samma resultat. Men tji fick jag. Personen i fråga plockar fram milslånga ballerinakliv, svävar i luften, sträcker ut långa slanka ben både framför och bakom. Ser sjukt graciös ut, men nja, något vidare löpsteg blev det inte.

Till henne kan jag aldrig med ge kommandot att springa fjäderlätt. Hon hade vunnit klassen för graciöst löpande men definitivt inte persat vad gäller tid.

Så går du till en löpcoach för att hitta ditt steg, se till att få med dig “kommandon” som ger dig en förståelse för hur det ska kännas. Klickar inte instruktionen, se till att du får en ny. En bra löpcoach bör ha en hel arsenal av ord, liknelser och förklaringar för att kunna få dig att hitta rätt.

Själv springer jag omkring med en fiktiv flyttlåda framför mig för att hitta rätt i lutningen. Alla sätt är bra utom de dåliga…

2014-06-17 19.39.25-5 
Ser du flyttkartongen?

Malmömilen på ingång

Malmömilen på lördag. Och jag har knappt sprungit i veckan. Eller rättare sagt, jag har sprungit en hel del men aningen hattigt och osammanhängande.

2014-06-10 10.31.31-1
Den här veckan har jag nämligen haft jobbrekord vad gäller löpcoaching, vilket betyder otaliga uppvärmningar, teknikdrillar, en hel del löpstyrka och lite backteknik. Små duttar här och där men inget som kvalar in på Funbeat.

Idag är sista chansen, för i morgon vill jag vila. Därför pressar jag in ett kort pass mellan gröten och skolavslutningen. Kort och fartfyllt. För att känna hur tävlingsfarten känns i benen. Låta det minnet lägga sig för att plocka fram på lördag. Så jag inte börjar göra indianhopp mitt i alltihopa. Det är ju typ det denna kropp är van vid…

2014-06-11 13.09.11-1 
Under 45 gör man inte med indianhopp…