Browsing Tag

Intersport

Utomhusträning

När det äntligen blivit soligt och varmt ute kan det ta emot att kliva inomhus för att träna. Som tur är finns allt du behöver för en ordentlig genomkörare utomhus. I skogen eller på en lekplats nära dig. Det är bara fantasin som sätter gränser!

Här kommer tips på vad en helt vanlig lekplats kan erbjuda:
(foto: Amanda Nystedt)

IMG_6360
Tåhävningar.  På två ben, eller ett i taget för ökad belastning.

IMG_6371 IMG_6374
Draken. Kan med fördel göras med vikt i händerna. Typ en sten.

IMG_6378
Höftlyft. Lyft ena benet för extra utmaning.

IMG_6357
Dips. Händerna framåt och rumpan nära kanten. Ju längre bort du har fötterna, ju jobbigare blir det.

IMG_6355
Step up. Kliv upp på en bänk och lyft knät. Alternera ben.

IMG_6351
Push-ups mot bänk.

IMG_6344 IMG_6347
Drag i rep. Spänn kroppen och dra dig upp!

IMG_6367
Utfallssteg. 90 grader i främre knät. Rör dig framåt. Blicken ska vara rakt fram. Inte i backen…

 IMG_1236 IMG_1240
Planka/sidoplanka.

1
Trappintervaller.

Jag brukar välja ut 6-8 styrkeövningar och köra 45 sek på varje med kort vila emellan. Avslutar varje varv med ett par rundor trappintervaller. Totalt 2-3 varv beroende på hur mycket tid jag har.

Underbart att få träning, nya fräknar och frisk luft på samma gång! Helt gratis dessutom!

———————————————————————— 

Detta är mitt första inlägg i samarbete med Intersport.
image

Samarbete Intersport!

anna3

Jag har drivit min blogg sedan 2007 och haft några större eller mindre samarbeten längs vägen. Nu har jag fått möjlighet till ett nytt spännande samarbete med Intersport, och under våren 2013 inleder jag detta tillsammans med några andra bloggare.

Intersports mission är att inspirera fler till ett aktivt liv. En mission jag delar och kan stå bakom. Hela tanken med min blogg är att inspirera, att få folk att hitta den glädje i träningen som jag gjort.  Genom att samarbeta med Intersport hoppas jag kunna nå ut till ännu fler och tillsammans med dem sprida inspiration som hjälper folk att komma igång och hålla igång!

Rent konkret innebär det att jag kommer att skriva träningstips till dem (som ni naturligtvis får ta del av här på bloggen) samt medverka i deras kampanjer.

Under våren/sommaren kommer Intersports fokus ligga på löpning och under ett par veckor i maj-juni kommer jag dela med mig av mina bästa löptips. Stay tuned.