Tabata-söndag

Jag skulle ha sprungit, men har en känning i höger vad. Tog det mogna beslutet att dra i bromsen. Löpbromsen. Tabata-styrka går utmärkt att träna utan vad, så så fick det bli.

Fokus bål och överkropp där varje övning görs i 8 st intervaller om 20 sekunder med 10 sekunders vila.

Övningar för dagen:

1) TRX – planka med benindragningar alt peak.
IMG_0802 IMG_0800
En liten bit kvar till fulländning…  Sved ordentligt i hela kroppen.

2) Sidoplanka med rotation till vanlig planka:
IMG_0809 IMG_0810

3) Fjärilen. Rygglyft med förflyttning av vikt i cirkel. IMG_0812 IMG_0811

4) Push-ups
IMG_0806 

Inklusive uppvärmning tog det 30 minuter. Kort, effektivt och sjukt jobbigt.

5 Kommentarer

  • Svara
    Camilla Jönsson-Steen
    10 februari, 2013 kl 13:49

    Det gör vi om igen!!

  • Svara
    anneliten
    10 februari, 2013 kl 20:59

    Smart. Önskar att jag var lika smart.

  • Svara
    Rund är också en form!
    10 februari, 2013 kl 21:46

    Herregud människa! Jag som dör en smula när jag kör vanlig planka i TRX:en. Och så menar du att man ska orka ”Peaka” också…??
    Oj oj! Du är grym! :-D

  • Svara
    Jenny
    11 februari, 2013 kl 10:18

    Kör ofta tabata intervaller på spinningpassen! Grymt effektivt!

  • Svara
    StepUp 2 Fitness
    12 februari, 2013 kl 13:37

    Grymt pass i ett härligt gym. Älskar redskapen :-)

  • Kommentera