1) Tuff spinning följt av nya mördar-releasen Body combat (låt nr 7, jo tjena!) är inte bästa uppladdningen för långpass. Vaknade med blyklumpar till ben. Sista 11 km av långpasset blev en utdragen kamp mot gravitationskraften. Ont överallt.

2) Efter ett långpass som fullständigt dränerat dina krafter, sätt dig ner när du tar av dig kompressionsstrumporna! Du riskerar annars att stå på öronen och slå ihjäl dig.

Nu glömmer vi det där långpasset och går vidare.